节后护肝有“三招”

元宵节过后，标志着传统的春节结束了。春节期间大吃大喝往往给身体特别是肝脏造成负担。那么春节过后如何养肝呢?

充足睡眠 春节期间人们的应酬较多，往往睡眠时间不充足，甚至熬夜到天亮也是很常事儿，这无疑会加重肝脏的负担。据统计，睡眠不足6小时或长期在12点以后睡觉的人，出现肝功能异常的比例较正常人高10%。因为睡觉时能增加肝脏的血流量，促进肝细胞修复和再生。建议成年人每天保证7个小时睡眠，尤其是晚上11点到凌晨3点是最重要的睡眠时间，在这个时间段一定要保证睡眠，使肝脏的损害降到最低。

合理饮食 春节聚餐多，暴饮暴食及喝酒会让肝脏不堪重负。中医认为，肝主疏泄，而暴饮暴食影响肝脏疏泄功能，从而会产生腹胀、胁肋不适的感觉。所以人们想要养护肝脏，就需要多吃些清淡、蛋白质丰富、矿物质含量多的食物，如新鲜蔬菜、豆制品、鱼类、海鲜、瘦肉等。这样可以促进受损的肝细胞修复，保证肝脏健康。

适当锻炼 运动永远是维护健康的好方法，多运动可以提升身体的抵抗力和免疫力，对于肝脏的养护也是非常重要的。建议每周坚持健身，慢跑、游泳、爬山等有氧运动都是不错的选择，提高基础代谢率，可以让自己的身体变得更好。但是对于有基础肝病的人，运动量不宜过大，不建议暴走、暴骑等高强度的运动。肝脏的主要作用就是解毒，身体里面产生的毒素、食物里面带进去的细菌，都需要通过肝脏的运转才能消除身体受到的伤害，所以春节过后在胡吃海喝满足了我们的“胃”之后，更要用心养护我们的“肝”。