当前位置:大众健康网 > 中医 > 中医养生> 正确的提肛运动图解

正确的提肛运动图解

发表时间:2022-11-25 16:19:24 来源:互联网 

首先平躺,双膝弯曲。再收缩臀部的肌肉向上提肛。然后紧闭尿道、yd和肛门,此感觉如尿急,需须闭尿的动作。最后,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,逐渐的放松,五到十秒后,重复再收缩。

正确的提肛运动图解

正确提肛图

正确的提肛运动图解

正确提肛运动图

功效:

1.提肛运动具有促进局部血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛,对防治期脱肛和痔疮颇见功效。

2.提肛运动有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏,可益寿延年,用于防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

3.提肛运动可约束尿道,缓解尿失禁。

4.提肛运动可以保护前列腺,具有缓解前列腺肿大和炎症的作用,还可以达到改善排尿困难的效果。

5.提肛运动能强壮会阴,提高性趣。

大众健康网 版权所有 @ 2022-2032 客服QQ:183929907

电脑版请访问:http://www.dzjkw.net