脊柱衰老分这5个阶段 教你自测脊柱衰老程度！

脊柱能支撑着整个躯干，保护内脏和脊髓，同时也有灵活的运动功能。不过随着年龄增长，再加上不良的姿势和生活习惯，可加快脊柱衰老速度，易出现腰痛、腰背、僵硬以及头晕和手麻等。脊柱衰老分为5个阶段，可以通过自身症状来判断自己处于哪个阶段。

脊柱衰老分为哪几个阶段？

1、酸胀不适和疼痛疲劳

久坐不动、长时间伏案工作易造成腰背部酸胀和脖子酸胀不适，甚至会出现疼痛，特别是弯腰低头时不适症状加剧，以至于造成洗脸刷牙时无法弯腰。体检可发现脖子两侧、肩胛骨内侧、臀部外上部有按压疼痛，提示颈腰椎肌肉和筋膜已经很疲劳。

2、曲度改变和姿态固化

颈椎和腰椎持续处于异常状态，会使得正常向前弯曲的生理曲度慢慢变直，从而造成脖子和腰部僵硬，明显摸到脖子后有鼓包，低头时最为显著。可以通过一个小动作来测试脊柱僵硬，首先贴墙站好，让后脑勺、臀部、肩胛部以及后脚跟贴着墙壁，把右手放在腰后面，左手伸直且慢慢的抬高一直贴到墙上为止。左手抬高的同时腰部无明显悬空，提示脊柱有弹性、活动自如且无僵硬的情况。若腰部悬空，说明脊柱僵硬，已经达到第二阶段。

3、头晕耳鸣和昏沉

成年人脊柱由24个脊骨所组成，每个小脊骨间都有椎间盘，有着一定的弹性，起到缓冲压力、固定以及保护脊柱效果。不过随着脊柱逐渐老化，椎间盘高度逐渐变薄，使得脊柱逐渐不稳定。低头或弯腰时，脊骨不停的晃动而刺激大脑供血血管，进而导致短暂性脑供血不足，引起头晕耳鸣。平时转动脖子或后仰时出现头晕，说明已经出现椎间盘膨出。

4、手脚麻木和肢体痛

椎间盘水分持续丢失，再加上弹性变差，抵抗压力能力也下降。长时间低头或弯腰易造成椎间盘膨出或突出，若突出的间盘压迫神经，就会造成上肢放射疼痛、手脚发麻无力等。

5、行走不稳

脊柱逐渐变得不稳定，身体会以各种方式帮助脊柱稳定，一般以长骨刺的方式来维持脊柱稳定，骨刺压迫脊髓时可造成肢体无力或瘫痪。

温馨提示

不管处于哪一阶段都要积极配合医生治疗，尤其是出现骨性和间盘改变时已经无法逆转，因此应科学规范来保护椎间盘，避免脊柱衰老，缓解腰部疼痛、脖子痛、手麻和头晕以及僵硬等症状。与此同时应端正好坐姿，每坐一小时站起来活动几分钟。