体虚怕冷怎么调理呢？

进入冬季之后，很多人早早就穿上了棉衣棉裤，因为有一部分人会由于身体怕冷而出现一系列的症状。有时候气温并未达到零下，却总是瑟瑟发抖。这多与自己的虚寒体质相关。那么，体虚怕冷怎么调理呢？

女性朋友出现的体虚怕冷是非常多见的，主要表现在下肢怕寒怕冷，肢体的末端也会出现怕冷的表现，有时多喝热水也没办法改善。下面我们就来介绍一下体虚怕冷怎么调理，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

体虚怕冷怎么调理呢？

1科学有效的运动：

体虚怕冷的朋友则更加需要经常科学的运动，按排足够的时间进行有效的运动。如果上班时工作较为忙碌，就需要在平时利用上下班的时间运动一下。比如通勤的方式减少开车的次数，或者减少乘坐电梯的次数，改为爬楼梯。如果下班有时间有条件，可以到健身房运动一小时，这样可以提高身体的新陈代谢，有助于改善体虚的问题。

2多吃温补的食物：

饮食是非常关键的，对于身体的状态及体质有很重要的调养作用。日常多吃温补的食物是有助于改善体虚怕寒问题的。比如在冬季来临之前，开始注意喝一些羊汤或牛尾汤，达到有效的滋补效果。

3经常补气补血：

每天早期可以吃两个红枣、喝一碗银耳羹。这样有助于改善体虚的问题，长期的坚持还可以有效的改善皮肤状态，对于女性来说是非常简单的补气血良方。

4中医调理：

如果对自己的体质不太了解，还可以到中医门诊由医生切脉诊断，可以更加精准的获知自己身体的状态，对于一些急症问题也能更好的解决改善，同时及早的了解自己体质，并对症用药、科学滋补。对于女性朋友来说，平时还要注意对小腹部位进行保暖，这样对生殖健康也有很大帮助。