诊断腰痛后要求退健身费 健身房健身有哪些注意事项

方先生找到了一家健身房签约开始健身，可是只是去了两次就感觉腰部疼痛，到医院检查确诊为腰肌劳损，医生叮嘱他不能再继续健身。可是，刚刚办的健身卡岂不是作废了，于是方先生找到健身房要求退款，但是被健身房一口回绝，因为当初在签订协议的时候说的很清楚，健身卡一经售出概不退款，而且当时方先生是自己签了字的。从这个角度来看，健身房确实没有做错。

但是，从方先生的角度来看确实有点亏，因为交了13000多的费用就来两次，再也不能锻炼了，意味着10000多元钱白扔了，而且，健身房的协议上还写着该卡不能退款、不能转让，所以，方先生想给自己的儿子用都不可能，所以，方先生感觉比较烦，于是请记者帮助调停，但是调停的结果是允许方先生无限期的使用该卡，就是等到方先生的腰治疗好了，可以做健身运动，还可以继续使用该卡。这是健身房做的最大的让步也是最后的答复。

通过这件事可以看出，轻易不要办卡，因为很多的卡办完了消费不了是没有办法退的，因此，奉劝朋友们办各种健身卡一定要慎重。

健身是非常好的一种运动，好的健身房确实可以帮助你减肥或者是塑性，但是，健身不是盲目的，也是需要有人指导和注意很多问题的，那我们来看一下健身房健身需要注意哪些问题?

1、做好服装方面的准备

，去健身最好穿上运动装，方便做各种运动，帮助身体散热。

2、在做运动之前一定要做好热身运动

，因为健身房的一些运动是比较激烈的，如果不做热身运动，突然激烈运动很容易伤到骨骼和肌肉，也很容易造成内脏的损伤。

3、跑步机上跑步要控制数量

。跑步机是健身房里最常见的器材，是可以让人被动的跑步，但是，这种被动的跑步对人体的膝盖伤害非常大，因此，不建议每天做跑步机，一周要控制在4次以内。

4、在健身房里骑自行车也是一项很好的运动

，但是这种运动虽好，对骨骼和内骨的伤害非常大，因此，建议一周不超过2次。

5、最好请到健身教练

。健身也是一个系统的工程，想要取得满意的好的效果，最好是请一个健身教练，教练会根据身体的综合情况为你指定健身的计划，帮助你完成健身的目标，同时，在健身的过程中给你正确的指导，避免出现一些不必要的伤害。

6、健身之前做好细节

。去健身房的时候一定要携带足够的水，随时给身体补水。可以适当带一些补充热量的食品，比如巧克力等，不要空腹健身也避免吃的过饱去健身，容易发生低血糖和伤害我们的胃肠。