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手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏

发表时间:2022-06-20 16:09:50 互联网 

手玩健身球,许多老年人都会使用到的东西。手玩健身球可以锻炼手部的力量,对于中老年人来说,在年纪大了之后机能会衰退,这时就会有手部无力的情况,严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况,可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。具体介绍如下!

本文目录

1、手玩健身球的好处是什么?

2、手玩健身球如何锻炼?

3、健身球手球哪种材质好?

手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏

手玩健身球的好处是什么?

每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼,对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症,有良好的治疗和保健作用。

手玩健身球如何锻炼?

1、五指捏球

手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

2、虎口夹球

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

3、掌心握球

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏

健身球手球哪种材质好?

1、不锈钢

不锈钢健身球手球的优先,304纯实心不锈钢,不生锈,不用保养,卫生,健康,分量重。比如人们常用的王铁匠304不锈钢健身球手球50mm的型号,一对2斤,锻炼身体的利器。

2、木质

一般分量稍微轻些,一对的重量在100克左右。我们常用的王铁匠紫光檀50mm一对在180克左右,一般适用于年纪稍微大些,对重量要求不是很高的人群。

3、石头球

在分量比不锈钢的的,石头球有一个缺点就是不耐摔,玩的时候容易掉石头沫,容易脏手。

4、景泰蓝保健球

景泰蓝保健球都是纯手工制作,图案精美,送礼很有档次。景泰蓝保健球属于保定市的民间工艺品,保定特产中非常著名的,保定三宝之首。在做工上十分的考究,每道工序都是纯手工制作,景泰蓝也称掐丝珐琅。

5、珐琅

填充珐琅彩,在不同的区域填充不同的珐琅釉,从而制作出精美的图案。

总结:手玩健身球能促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动,可以防止发生退行性病变所导致的上肢麻木无知觉、颤抖等现象。它对调节中枢神经系统也有一定的好处,可以让人冷静下来,健脑益智,增强了自身的脏腑功能。

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