脚扭伤怎么处理才正确 脚扭伤后快速恢复方法

在平日里的时候，由于走路太急而不小心扭伤脚踝的人比比皆是。虽然这种情况很常见，不过及时进行有效的处理还是很有必要的，要不然扭伤是不会好起来的。那么，脚踝扭伤后需要如何进行正确的处理呢?

脚扭伤的正确处理方法

扭伤的48小时以内

做到4步：

一：停止运动，不要再让受伤的脚承重。

二：进行冰敷，减少出血量，减轻疼痛。热敷和涂红花油要放到48小时之后再进行。

三：用弹力绷带适当加压包裹受伤部位。

四：晚上睡觉时把脚抬高，促进血液回流，利于肿胀消退。

48小时之后：

一：躺在床上或者垫子上，慢慢绷直脚背，到达痛点的时候停住，如果没有痛点，就绷直，停留5个深呼吸。绷直的速度要慢，不要突然用力。

再慢慢回勾脚尖，幅度小一些，遇到痛点时停下，2个呼吸后，放松脚部。做5组，休息一下。

二：双脚正向蹬自行车，脚伸出去时，脚尖回勾，不要勾得过紧，回来时绷直脚尖。速度慢一些，蹬10个休息1分钟，做3组休息。

48小时后，可以热敷和擦些活络油帮助血肿处活血化瘀，减轻疼痛。

练习和擦活络油是不冲突的，可以同时进行。

受伤期间，不要一直躺在床上睡觉，睡多了会伤神。可以起来看看书，看看远处的建筑物，放松一下身体和心情，每隔一段时间做一次上面的恢复练习，这样可以让脚更快恢复健康。