想要瘦肚子 可以尝试这些运动

由于腰腹部位特殊，是不常能够运动到的地方，因此腰部赘肉多，有小肚腩是非常常见的体型。也有一些妹子人看着瘦，但是腹部的赘肉也是一团团的，让人非常苦恼。该怎么做才能瘦肚子呢?瘦肚子最有效的方法有哪些?

想要减掉肚子上的肉，最好的方法就是让腰腹部位动起来，这样才能消耗掉里面的脂肪，让腹部变得更加苗条。想要瘦肚子，不妨尝试下面的这些运动。

1.腹肌运动

准备一张瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上，第一步保持下半身固定，上半身抬起，做仰卧动作，反复练习15次后稍事歇息，第二步保持上半身不动，抬起双腿，再慢慢放下，如此反复15次，放松身体稍微休息，然后进行最后一步是站起来，做转体运动。三步动作反复练习。

上面的这个运动，第一步有利于让上腹部收紧，第二步可以减去下腹赘肉，而第三部则是加强前两步的功效。

2.呼啦圈

想要转动呼啦圈，需要用到腰部的力量，所以转呼啦圈是非常不错的瘦腰运动。每天坚持转呼啦圈半个小时左右就能够很有效的去除腰部的赘肉。

3.走路收腹

随着各种交通工具越来越便利，很多年轻人都不喜欢走路了，而实际上经常走路有利于身体健康，尤其是在走路的同时进行收腹，让腹部紧绷能够很有效的减去腰腹部位的赘肉，是一个不错的瘦肚子的方式。

4.贴墙站立

人体的结构让人在日常站立中很难维持站成一条直线很长时间，所以，贴墙站立可以让身形挺拔，同时让周身尤其是腹部的肌肉紧绷，每天坚持15-30分钟，可以帮助我们减去腹部的赘肉。

5.常揉肚子

有时候有小肚腩，可能跟我们的消化有关，如果养成饭后轻柔肚子的习惯，或者平时也随时揉肚子的习惯，不仅能够促进我们的肠胃消化，也能够帮助我们消耗一些腹部的脂肪，达到瘦身减肥的目的。

6.平板支撑

平板支撑能够让腹部收紧，同时也有利于背部的锻炼，每天坚持半个小时的平板支撑对减肥塑形很有帮助。

以上几种运动是能够有效帮助瘦肚子的运动，无论什么运动都一定要记得坚持才有效，不然三天打鱼两天晒网的，什么办法都无法达到效果。除了坚持运动还要注意饮食，也要注意一定不能长时间坐着，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，也不要求多大量的运动，但是适当动一动对身体有好处，如果长时间久坐，腹部必然多肉，对身形的塑造有很大的坏处，同时也容易损害身体健康。

综上所述，想要瘦肚子，只有一种方法最有效，那就是运动起来，不要久坐。