怀孕肚子胀气怎么缓解 5个方法解决胀气问题

怀孕是女性一生中的一个大考验，在怀孕期间女性需要小心谨慎，如果出现一些小毛病需要及时地进行调理，这样才能保证生下健康的小宝宝。

怀孕肚子胀气怎么缓解

1、少食多餐

女性怀孕以后会被建议少食多餐，因为如果孕妇一次进食大量的食物，可是会增加肠胃消化的负担。如果胃胀气的孕妇，大量进食会让胀气的情况更加严重。因此对于怀孕胀气的孕妇，不妨将一日三餐改成一日六至八餐。每一餐进食的食物种类不要太多。

2、多吃蔬菜和水果

孕妇每天要多吃富含纤维素的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。这样可以增加肠胃的蠕动。

3、养成每天排便的习惯

对于胃胀气的孕妇，每天都要养成排便的习惯，这样可以帮助代谢物和毒素排出体外。

4、适当运动

全身运动或者腰部运动可以促进肌肉活动，然后促进人体新陈代谢，促进肠道的蠕动。因此，孕妇在怀孕期间可以适当地运动锻炼。例如每天饭后散步三十分钟至一个小时。对缓解肚子胀气有一定的效果。

5、补充水分

女性造早餐之前喝一杯温开水，也是可以防止粪便干结，从而减少胀气的发生。

怀孕肚子胀气不能吃什么

1、黄豆

黄豆中富含丰富的蛋白质，还可以给女性补充植物性激素。但是，对于孕妇来说，食用黄豆容易被肠道内的微生物发酵，从而产生气体。因此孕妇不能食用黄豆否则会加重胀气的症状。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素、无机盐以及维生素，是一种养生茶。但是食用白菜也容易导致肚子胀气，因此怀孕肚子胀气的女性就不适合吃它。

3、黑麦

黑麦中富含淀粉、蛋白质、钾等营养素，也是粗粮中的一种。但黑麦中含有果聚糖、β-葡聚糖等，是很难被孕妇吸收的，从而产生胀气现象，因此孕妇也要注意避免食用黑麦。

4、甘蔗

甘蔗中含有蔗糖、果糖等多种糖类，进入孕妇的肠道内也是容易产气的。另外，甘蔗性甘、寒。孕妇食用以后恐会增加胀气的现象。所以怀孕的女性也要少食甘蔗。