怀孕周期那么长 孕期补钙这么做才对！

对于怀孕的女性而言，不仅要在孕前补充足够的叶酸等等，早孕期、孕中期、孕晚期该怎么补充足够的钙的这一问题，也是让很多孕妈头疼不已。

那么孕妇在什么情况下需要补钙?在孕期的不同时期该怎么补钙?补钙是食补好，还是药补好?

今天，小编就来跟各位孕妇谈一谈关于孕期补钙的那些事!

孕妇补充足够的钙很大一部分原因主要是为了使肚子里的宝宝能够有足够的钙来使得骨骼的形成。而根据医学及实际研究表明，孕妇在怀孕的不同阶段应该补充的钙的剂量是不同的。

以孕早期来说，通常要求孕妇通过食补的方法来补充足够的钙，而此时需要补充的钙元素通常来说只要在300-600毫克之间就可以了。

而以孕中期和孕晚期而言，需要补充的钙量是增加的，一般以400-800毫克的补充量为宜。

当然，若孕妇通过食补的方式不能补充到或者吸收到足够的钙元素，那么通过药剂的补充也是十分必要的。

那么，孕妇在孕期中到底钙补充多少量的才是合适的呢?

通常来说，补钙量的多少需要根据孕妇缺钙的情况而言。而孕妇缺钙主要有以下这些表现：

1、牙齿松动，易出现龋齿

缺钙的表现通过牙齿的情况是较快能看出来的。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙，一旦孕妇缺钙，最能直观看出来的就是牙齿了。

缺钙的牙齿除了容易长龋齿之外，孕妇也极易出现牙齿松动的现象，这也是判断缺钙的重要因素。

2、由骨骼形成的关节、骨盆出现疼痛现象

当孕妇在孕期出现关节、骨盆疼痛现象，而在未怀孕前并未出现此类现象的，大都可以判断为孕妇缺钙。

而之所以出现关节、骨盆疼痛，很大一部分原因在于缺钙情况下，骨骼释放出的钙就会变少，就更加难以使得血液中的钙浓度保持在一个正常的范围之内。

3、可伴有小腿抽筋现象

一般来说，孕妇在孕期会出现小腿抽筋现象。但即使有小腿抽筋现象，也不能断定是由于缺少钙而引起的。毕竟怀孕本身也会使得孕妇身体更加笨重，小腿承重力度更重，有小腿抽筋现象也是正常的。

但是若频繁出现小腿抽筋现象，就需要注意是不是缺少钙而引起的。

4、缺钙可引起妊娠疾病问题

孕妇在孕期缺钙最有可能诱发的疾病莫过于高血压了。妊娠期出现的高血压被称之外妊娠期高血压疾病，这种情况需要寻求医生帮助，而不是单纯补钙就可以解决的。

那么对于孕期补钙，食补方面大致上有以下这些食物：

牛奶及其衍生品，大豆、小豆等豆类及豆类制品、各类海鲜产品、鸡蛋、羊肉等动物产品，至于不爱吃肉的，可以通过胡萝卜、油白菜等蔬菜进行钙补充，或者是通过苹果、核桃、柠檬等水果来进行补充。

除此之外，孕妇还可以通过钙片来进行补充。而面对市场上那么多种类的钙片，孕妇需要根据自身身体情况进行选择，对于不能很好选择的可以寻求医生的建议。