中医提醒午睡有大惊喜 请养成午睡的好习惯

秋季到了天气凉爽了许多，很多人都出现昏昏欲睡的状态，这个时候午睡一下，下午就能够充满激情活力。可是有一些人，却不爱午睡，而是在休息时间打游戏、追剧，白白浪费养生机会。中医提醒，每天坚持午睡对身体有非常多的好处，尤其是在秋季的时候。想要坚持午睡带来的惊喜，请务必往下看。

秋季坚持午睡的好处有哪些？

1、恢复精力

下午的工作时间比较长，如果不午睡的话，下午就容易打瞌睡，而且会觉得非常疲倦。因为上午已经工作了几个小时了，身体已经出现疲劳症状。中午吃完饭，午睡半个小时，可以让疲劳的身体得到缓和，恢复精力。下午的时候，才能活力满满有精力工作。

2、提高记忆力

一直学习或者说工作的话，大脑容易出现疲劳，人在疲劳的状态下，记忆力会降低，将会影响学习或者说工作的效率。想要提高记忆力的话，则要坚持午睡。因为午睡能够让大脑休息一段时间，减缓疲劳感。睡醒后头脑会比较清醒，更容易记住事情。

3、控制体重

坚持午睡对减肥也是有利的，因为午睡可以让身体得到休息，各大器官得到短暂的休息之后，能够更好地发挥功能，帮助身体减肥。这是因为睡眠可以影响体内激素分泌，帮助分解脂肪，让脂肪更好地燃烧。对于新陈代谢也有益处，帮助人体消除浮肿，让你慢慢变苗条。

4、增强免疫力

正午是白天补充睡眠的最佳时机，这个时候及时午睡的话，能够有效地刺激体内能够起到免疫作用的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性。最终增强身体免疫力，减低身体生病的概率。

中医如何养生保健?

1、滋养身体

中医提醒想要保养好身体的话，需要对身体进行滋补，而且需要合理进补，而不是有问题了才开始补。而是日常生活中就应该养成滋养身体的好习惯。

其中，滋养身体的常见方法有确保足够的睡眠，不熬夜;不乱吃东西，日常进食要荤素合理搭配;要坚持劳逸结合，累了要及时休息，不能过度劳动以免消耗过量的体力和能量。

2、及时补气

中医认为人体内部存在不同的气，比如说决定身体状态的元气，比如说抵御外邪的卫气等。人体气不足的话，整个人看起来就没点精神，而且也更容易被病毒、细菌盯上，诱发各种疾病。

建议日常要多吃补气的食物，比如说小米、花生、山药等食物，还有西洋参、太子参、人参等中药材，可以搭配食物或者说肉类炖汤食用，具有良好的补气效果。

3、舒筋通络

中医认为经络是人体能量运行的通道，如果通道堵住了就会影响气血的运行，从而影响人体的正常机能。想要机能保持正常的话，就需要舒筋通络，让气血运行流畅，各大器官也就能够快速获得气血滋养而发挥最佳功能。

建议日常坚持多锻炼，比如说跳绳、游泳、跑步、打球等等，适当的运动可以促进气血流通，改善淤堵问题。从中医方法出发改善的话，可以选择拔罐、刮痧等方法舒筋通络。不过要到中医院找专业医师进行，不要去养生馆，因为很多养生馆的店员都不是专业的，只是培训了一段时间就上岗的，容易出现意外。