哪些人容易脾胃虚寒？该如何调理？

脾胃是事关我们身体健康的一个重要部位，脾胃不好的人很容易影响身体健康。而脾虚又是最为常见的一种症状，脾虚的人一般很容易拉肚子，不吸收，时间长了也容易营养不良或者贫血，所以调养脾胃很重要。特别是脾胃虚寒的人，在饮食方面更要注意。脾胃虚寒大多数是由于长期饮食不好引起的，但是除了饮食因素，还有其他原因会导致脾胃虚寒，常有下面这些情况的人最容易脾胃虚寒。

1. 喜欢吃重口味食物的人

重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻、腌制等类食物，这些食物不容易消化，常吃会加重脾胃消化的负担，还容易上火发炎，时间长了就很容易脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒，影响代谢。

2. 心思重易发怒的人

心情对我们的身体健康也有很大的影响，而心思过重，忧虑过多的人对脾胃的伤害也很大。中医说，思伤脾，在这个很容易焦虑的社会，脾胃不好的人太多了。

3. 喜欢吃寒凉食物的人

寒凉的食物本身对脾胃就有伤害，而大多数人喜欢喝冷饮，尤其是炎热的夏天，冷饮、冰淇淋等更是多数人最爱的食物，殊不知这些食物对脾胃的伤害很大，特别是在身体很热的时候一口气喝下冰饮容易让外邪入侵，损害身体健康。除了直接食用寒凉食物，贪凉的人也容易脾胃虚寒，如夏季空调开太低，喜欢睡地板、洗冷水中，天气冷不知道加衣服等行为都会促使脾胃虚寒。

4. 久坐、不爱运动的人

运动对我们的身体健康很有好处，适量的运动不仅能增强体魄，还能增强脾胃的运转功能，现代社会大多数人的工作和生活都习惯长时间端坐在电脑前，时间长了容易觉得精神差、身体沉重，这些都是脾虚湿气重的表现。

5. 饮食不规律、过度节食的人

现代快节奏的生活，让人们的日常三餐很难规律起来，有时间了就暴饮暴食，没时间了就随便应付，还有一些人为了让身材变得苗条而节食减肥，这些行为习惯，都对脾胃的伤害非常大，长期下去脾胃虚寒成必然。

6. 睡眠质量差的人

睡眠是最好的休息方式，不管是对大脑还是对身体的各个器官，良好的睡眠质量，人体自然健康，而长期睡眠质量差，不仅会让人难以集中精神，对脾胃功能的影响也很大，休息不好就会导致脾胃胃寒。

7. 经常酗酒的人

虽然说，喝一些酒可以保健身体，但是长期大量的饮酒就有害身体健康了，同时喝酒也容易助长湿邪，对脾胃造成很大的负担。

想要调理脾胃虚寒，就需要将上面那些不良的行为习惯改掉，保持三餐规律、清淡，坚持适量运动，注意胃部保养，少吃寒凉食物，平时吃饭的时候不要狼吞虎咽，一定要记住细嚼慢咽才有助消化，同时可以多吃一些暖胃的食物，如生姜、胡椒和热粥这些。