想要更好的保护肝脏，要从做好这4件事开始

肝脏具有代谢和解毒的功能，同时还会参与蛋白质以及糖分和脂肪的合成，肝脏也能够分泌胆汁并且灭活雌激素，而且还具有合成凝血因子的作用。但是肝脏也非常脆弱，很容易因为不良的生活习惯而受到伤害，甚至会导致肝衰竭，因此想要更好的保护肝脏，则要从平时的小事做起。

想要更好的保护肝脏，要从哪几件事情开始呢？

1、 营养均衡

想要肝脏长期保持健康，则要注意营养，均衡合理的搭配各种食物，每天摄入的营养要包括蛋白质、矿物质、微量元素、维生素以及脂肪和碳水化合物，这样肝脏才能够得到活动时所需要的营养，建议多吃新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮，其中的膳食纤维能够使大便保持通畅，并且促进胆汁的分泌和排泄，减轻肝脏的负担。

2、 远离高脂肪的食物

想要更好的保护肝脏，在饮食方面也要特别注意，首先不能够过饱或者过饥，也不能够暴饮暴食，要不然则会使消化液分泌出现异常的情况，导致肝功能失调，另外还要远离高脂肪的食物，比如各种肥肉和动物内脏以及动物油，降低脂肪肝的发生几率，另外无论因为什么原因都不能够节食，因为营养不良会使肝脏代谢发生障碍，使脂肪更容易堆积在肝脏周围，导致脂肪肝的出现。

3、 避免滥用药物

许多药物都会造成肝脏损伤，比如非甾体类抗炎药、抗生素以及抗抑郁等药物，如果必须要服用这些药物，则要在医生的指导下搭配一些保肝药物，降低对肝脏造成的损伤。生病之后也要避免私自购买药物，因为药物剂量不正确也会对肝脏造成损伤，在用药期间要多喝水，这样能够加快血液循环和新陈代谢的速度，减轻毒素和代谢产物对肝脏造成的伤害。

4、 保持乐观的情绪

经常发脾气或者处于焦虑的状态当中，都会影响肝脏的疏泄功能，很容易导致肝气郁结和肝火旺盛的情况发生。因此想要保护肝脏，则要保持乐观的情绪，在面对任何事情都要拥有宽广的胸怀，能够乐观的面对一切。

温馨提示

想要更好的保护肝脏，还要养成早睡早起的习惯，23点之前进入深睡眠最为适宜，这样能够养肝血，也能够让肝气得到疏泄，对肝细胞的修复和再生有很大的帮助。