几乎每一个癌症患者都会出现不同程度的睡眠障碍,由于心理过度担忧、焦虑和自责,背负着昂贵的治疗费用,癌症所引起的不适症状,各种治疗手段带来的副作用等,使得患者无法维持良好的睡眠质量,以至于入睡困难、半夜容易醒来或早醒等。睡眠障碍持续时间太长可侵害机体健康,降低免疫力,影响机体代谢,导致内分泌失调和记忆力下降,甚至会影响治疗进程,降低生活质量,甚至导致癌症复发或转移。
癌症患者失眠该如何调理?
1、药物治疗
适当的补充褪黑素能提高体内褪黑素水平,缓解失眠问题。不过褪黑素属于外源性激素,不能长时间服用,用药时间控制在4个星期以内,以免造成激素分泌紊乱。另外,降糖药、避孕药、抗惊厥类药物,还有抗血小板药和抗凝血药物等,易跟免疫制剂发生反应,因此用药前必须咨询主治医生。抗抑郁药、抗焦虑药以及抗精神病药物等具有镇静效果,到底能不能用药还需咨询医生。
2、认知疗法
认知疗法包括睡眠刺激、限制睡眠时间、睡眠卫生以及认知等多个方面来调整。当感觉到困倦时才能上床入睡,不管晚上几点睡着,第2天早晨应按时起床,按时入睡,一直维持连续的睡眠节律。同时应适当的调整睡眠时间,白天不能打盹和午睡,适当的增加活动;从下午3点之后不能喝含酒精以及咖啡因的饮料;提供安静且灰暗的睡眠环境,纯棉材质的床单被罩和枕巾。
3、正念疗法
正念疗法也就是冥想,把所有的注意力全部集中在呼吸上,久而久之就能降低对癌症的恐惧,减轻应激创伤后心理障碍,增加积极的心态,有效改善睡眠质量。
4、芳香和光照疗法
芳香疗法也就是从植物中提取挥发性物质,闻到后可释放血清素和内啡肽等物质,有效改善睡眠质量。光照疗法也就是调节光线解决睡眠障碍问题,如把灯光调成暖黄色或暗一点。
温馨提示
癌症患者出现睡眠障碍问题确实难以解决,最关键的还是心理。睡觉前可以喝杯牛奶或吃香蕉,其中含有色氨酸,有助于催眠。睡觉前一小时关闭所有的电子产品,可通过泡热水澡或泡脚的方式来促眠。也可以通过针灸、听音乐、按摩和运动的方式来调节焦虑不安的情绪,改善睡眠质量。
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