肛肠疾病高发如何预防？得先纠正这4个生活习惯！

虽然肛肠处在人体比较阴暗的角落当中，但是却每天孜孜不倦的完成着自己的责任，比如不断排泄废物，可是生活中却有许多人忽略了肛肠的健康情况，导致越来越多的人患上了肛肠疾病，比如痔疮，经研究发现，肛肠疾病的发病几率除了与个人卫生有一定的关系之外，与不良的生活习惯也有一定的关系。

要如何肛肠疾病呢？

1、 上厕所时不看手机

现在有许多人时时刻刻都离不开手机，即使上厕所的时候也会带上手机，孰不知这是一种对肛肠危害很大的习惯。上厕所的安全时间是三分钟，如果超过了三分钟，则有可能会诱发痔疮，而且上厕所的时间越长发病几率越高。因为长期保持下蹲的姿势，会使腹部的压力增高，使直肠上静脉扩张，久而久之则会增加肛肠疾病的发生几率，因此要戒掉上厕所时看手机的习惯。

2、 避免憋大便

有些人会因为各种原因总是憋大便，比如因为工作太忙走不开，或者短时间内找不到卫生间等等。一次两次并不会对身体健康造成太大的影响，如果经常性的出现憋大便的情况，则会导致肛肠疾病的发生几率提高，因为粪便里面有大量的致癌物质，比如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等等，憋大便会使这些有害物质长时间滞留在肠道内部，对肠粘膜造成刺激。

3、 饮食有规律

如果经常大鱼大肉，但是却很少吃蔬菜水果，那么患上肛肠疾病的几率也会有所提高，肉类食物的热量比较高，而且又不含有膳食纤维，大便很容易出现干燥的情况，久而久之则会因为便秘而引发肛肠问题。因此平时要少吃肉，多吃蔬菜和水果。另外经常暴饮暴食或者吃饭不规律，也会导致肠道功能紊乱，引发便秘或者肛裂的发生，因此一日三餐要定时定量。

4、 避免久坐久站

无论是久坐还是久站都会对肠道健康造成影响，增加肛肠疾病的发生几率，比如痔疮。长期保持坐姿会使血脉变得不畅，最终因为气滞血瘀而导致肛肠问题的出现，而久站则是导致痔疮发生的最主要原因。因此想要降低肛肠问题的出现几率，首先要避免久坐和久站。

温馨提示

想要降低肛肠疾病的发生几率，就要养成良好的生活和饮食习惯，首先在上厕所的时候不看手机，其次尽量不憋大便，另外饮食方面也要多吃蔬菜并且定时定量，与此同时要尽量做适当的运动，避免久坐和久站。