注意，这4种坐姿很伤害膝盖和腰，赶紧改掉！

每个人每天都离不开坐，每天坐的位置地方都有所不同，甚至很多人坐的姿势都五花八门。很多人不知道的是坐姿和身体健康息息相关。若坐姿不正确不仅让人看起来没有精神，还易出现腰酸背痛等不适影响身体骨骼，所以生活中很多习惯成自然的不良坐姿要赶紧改掉。

哪些坐姿容易伤害膝盖和腰？

1、瘫坐

葛优躺确实很舒服，特别是劳碌了一天的人，回到家后沙发一躺舒服至极。但这种葛优躺姿势却容易带来各种问题，如腰肌劳损、腰椎间盘突出，长时间瘫坐会导致腰肌劳损，甚至会导致腰部肌纤维变性，出现少量撕裂和形成粘连。又或者长时间葛优躺、瘫坐会导致腰椎缺乏足够的支撑力，使腰椎间盘所受的压力增加，时间一长就导致腰椎间盘突出。

2、跪坐

跪坐是古代一种坐姿，也就是席地而坐，臀部放于脚裸上，这种跪坐姿势对膝关节并不好。跪着的时候髌骨压力会压在股骨上，两块骨头之间的软骨被直接压到地面上，时间一长会导致软骨退变，诱发关节疼痛以及关节问题。

3、蹲坐

蹲坐是指坐在低矮的位置上，如长时间用马桶如厕，这就是蹲坐的姿势。有研究指出人在平躺时膝关节的负重为0，但在蹲和跪的姿势时膝关节的负重是体重的8倍，此时所承受的压力较大。当膝关节长时间处于这种高压状态会导致软骨磨损，软骨磨损会让膝关节失去缓冲保护，骨头会被摩擦就容易出现关节疼痛。

4、翘腿坐

翘着二郎腿坐的姿势在生活中很常见，这个姿势也深受人们喜欢，翘二郎腿可以起到放松肌肉的作用，也能增加臀部和支撑物的接触面积，让人感觉到身心舒适。但总是翘二郎腿坐，骨盆会带动颈椎旋转造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，时间一长易带来背部肌肉疲劳酸痛，甚至会使膝关节内部结构压力增加导致软骨磨损。特别是对于软骨结构有不同程度退化的老年人来讲，易出现膝关节问题。此外翘二郎腿时下肢血管神经受到压力，血液循环不畅易出现下肢麻木，静脉曲张。

总的来讲，各种不良的坐姿会导致骨骼身体受到影响，带来一系列不适，所以要检查自己是否存在不好的坐姿并且及时改正，才能保护骨骼，防止疼痛影响自己。