这四种症状说明你肾虚，中医三大养肾法，可改善肾虚

“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。怎么才能够知道自己是否存在肾虚呢?主要会有下面的这些症状。

肾虚有哪一些主要的表现?

1、性功能降低

如果男性存在肾虚，一般会有性欲降低，举而不坚，阳痿早泄，滑精遗精等症状。在经过显微镜检查后，可发现精子活动力降低，精子减少。如果女性存在肾虚，会有子宫发育不良，早衰，闭经，月经不调，不孕以及性欲减退等。

2、小便异常

如果存在肾虚，会有尿等待，小便清长，尿频等症状，可能是肾虚所造成的水液代谢异常。肾虚会影响到液体正常代谢，会导致眼睑浮肿，如果出现液体代谢异常，就应该考虑可能是肾虚导致。

3、腰痛

中医始终认为腰部属于肾脏的核心，身体的筋脉全部都集中于腰部，肾气虚则容易出现腰酸痛。主要特点为在劳累之后腰部有隐隐疼痛，同时还会有骨质疏松以及腰部发凉等症状。这一类异常症状的出现可能是肾虚所导致，所以千万不要过于的忽视。

4、怕冷

在和别人一起相处时，别人觉得温度合适和自己总觉得异常的寒冷，无法和其他人达成一致。而且穿的衣服明显要比别人多很多，在着凉之后经常性拉肚子。这类的症状并不是正常的，可能是肾虚导致人体阳气不足，所以才会有这一种现象，需要尽快的改善。

如何才能够改善肾虚?

一、食补补肾

要想改善肾虚，中医认为可以选择饮食的方法。人参是一种比较常见的中药材，如果能够坚持喝人参汤，可以调节神经中枢，具有安神补脑，滋补元气的作用。另外也可以选择地黄，中医认为地黄拥有滋阴补肾的效果，同时还兼具补血的效果，如果存在肾虚的现象，不妨就多吃地黄。

二、缓解大脑皮层

中医会拥有着悠久的历史，在出现肾虚时不妨就选择按摩的方式，在经过按摩脑部的穴位时，可以有效缓解大脑皮层可以有效改善肾虚的异常。

三、适当锻炼

肾虚虽然是一种常见的现象，但是也一定要尽快的改善，比如经常性选择加强锻炼，就可以减轻压力，提高肾脏功能，可以达到舒缓精神的作用。

肾虚是一种比较常见的症状，无论是出现在男性身上还是出现在女性身上，都应该引起重视，如果没有及时得到改善就容易会造成隐患。一般在出现肾虚时，会有性功能降低，小便异常，还有腰部疼痛等，需要通过饮食补肾，适当性锻炼来有效提高肾脏功能。