中医带你了解霜降养生原则，霜降养生可以喝什么茶

霜降是秋天最后的一个节气，霜降时节，天气相对较为干燥，气温逐渐变冷，是养生保健的一个好时节。随着人们养生意识的不断增强，常常会在不同的节气采取不同的养生措施来护卫自己身体的健康，避免疾病的发生。那么，霜降养生如何进行呢?

霜降养生的原则

中医认为，补冬不如补霜降。霜降时节养成主要以肝肾、保暖、健脾、为主。在霜降养生的时节，人们需要防寒、防秋燥、防秋郁。霜降养生首先是防寒方面，霜降时节容易高发呼吸道的疾病，人们可以适当地按摩迎香穴或吃宣肺止咳的食物，从而预防呼吸道的疾病发生。同时，随着天气的转冷，人们也要及时地加减衣物，避免寒邪入侵机体，导致阴阳失调，产生一些疾病。

其次，防秋燥主要是由于深秋季节的气候较为干燥，人们容易出现口干、便秘、皮肤干燥等现象，常可以通过饮食进行调理，饮食调理常以调补肝肾、润燥、养阴、健脾、养胃的食物为主，人们可以进食胡萝卜、蜂蜜、牛肉、苹果、梨子等润燥的食物。同时，人们还需要少吃辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，适当地多喝温水，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。

霜降后人们需要防秋郁，霜降后即为晚秋时节，人们常常会出现心情抑郁、忧思多恐、悲秋伤感的心情。因此，人们需要养成良好的心态，可以多和他人进行沟通，或进行一些有利于身心的活动，例如打太极、登山等活动来缓解忧思。

霜降养生喝什么茶

1、枸杞菊花茶。人们可以将适量的枸杞煮开十分钟后再放入菊花和冰糖，对滋阴、润燥、养神、安心能够起到一定的效果。

2、银耳茶。人们将适量的银耳和茶叶、冰糖放入锅中进行熬煮，也可以将银耳加冰糖熬煮后用茶叶浸泡。银耳茶具有止咳、降火、滋阴的效果，尤其适合阴虚咳嗽的人群饮用。

3、玄参麦门冬茶。人们将生地、玄参、麦门冬放入茶包中，用开水进行冲泡来缓解秋季便秘、口干舌燥的症状。中医认为，玄参滋阴清热、生地生津液、麦门冬润肺，一起服用可以起到滋阴润肺的作用。但是，大便稀溏的人群不能饮用玄参麦门冬茶，容易加重大便稀溏的症状。