中医教你冬季养生 这些小技巧让你温暖过冬

这几天实在是冷，很多地方都进入了零下几度的天气，穿着厚厚的羽绒服，还是冻得瑟瑟发抖。若是不注意保暖的话，身体很容易垮掉的。想要温暖度过冬季，日常务必要做好保健措施。那么冬季该如何养生呢?这里推荐几个冬季养生小技巧，快来看看。

中医教你冬季养生：

1、吃药膳

部分中药具有增强抵抗力的作用，购买适量的中药和排骨，或者鸡肉，或者猪蹄炖汤食用，既可以为身体补充营养物质，还可以让身体变得更加强壮。

建议准备好500g的排骨，30g的党参，8粒的红枣，适量的葱段和姜片。全部处理干净之后，放入炖锅里面，加入适量的清水，放入蒸锅中隔水炖煮就行了。

这款党参排骨汤，不仅能够补气活血，还能够让机体抵抗力提高。冬季天气冷，很多人都容易感冒，为了预防疾病，必须要认真看看。

2、保暖身体

冬季容易生病与天气有关，这个季节天气非常冷寒气很重，一旦寒气侵入了身体内部，就容易影响血液循环，影响器官功能发挥。若是不注意保暖的话，身体健康会出现极大的问题。

比如说慢性病患者容易出现局部皮肤溃烂、龟裂等问题，特别是糖尿病患者。该病患者在冬季的时候，由于天气冷，容易造成肢体的血液循环不畅。受冻严重的话，不仅仅容易产生溃烂，还容易诱发感染。

所以说，冬季保暖身体是非常重要的。穿着方面一定要穿厚一些，不能为了好看穿得很单薄，尤其是外出的时候，帽子、围巾、手套是必须要准备好的，做好全方位保暖措施。

而饮食方面则一定要吃热食，做好饭菜必须及时吃不能拖延。若是错过了饭点，饭菜都冷了一定要先加热，千万不能将就着吃。因为冷菜冷饭吃进肚子里，会将大量寒气也吃进肚子里。

3、艾灸养生

艾灸是一种中医疗法，它是常见的温热性质的养生方法。可以根据人不同的体质，不同的问题选择合适的穴位进行艾灸。想要在冬季的时候滋养身体，建议选择艾灸血海穴、足三里穴等，能够保住人的身体机能，让人们温暖健康地过冬。

中医日常养生原则：

1、食不过饱

人每天都要进食，因为食物中含有营养物质，通过吃可以为身体补充营养。但是每餐不能吃太饱，若是暴饮暴食的话，会刺激肠胃，致使肠胃负担加重，不利于消化和吸收，时间长了以后，容易诱发肠胃疾病。

此外，进食的食物要合理搭配，荤素、粗细食物都要吃，才能确保身体摄入的营养全面。不能过荤，也不能过素，否则容易造成营养过剩或者营养不良。

2、劳不过累

人需要通过劳动获取收入，但是劳动要有限度，过度劳动的话，会导致身体负荷过重。身体的承受能力是有限的，负荷过重容易给身体带来伤害，所以说，要给身体适当的时间休息，当感到疲劳、困倦的时候，要及时休息。

每天劳逸结合，才能让身体保持健康。同时人们要记住，休息不能黑白颠倒，长期昼伏夜出的话，很容易打乱作息规律，影响身体机能发挥。时间长了以后，很容易出现内分泌失调的问题。