委中穴在哪个位置？

委中穴是人体穴位之一，别名腘中、郄中、血郄穴，是人体一个重要穴位。主治腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证、腹痛，急性吐泻、小便不利等症。

【定位归经】

委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经分布。

【功能主治及配伍】

主治腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证、腹痛，急性吐泻、小便不利，遗尿、丹毒。现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。以下是其配伍方法：

腰疼：配大肠俞穴治腰痛。

【保健方法】

(1)针刺法：直刺1～1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血。应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

(2)按摩法：膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

【适用人群】

(1)腰病：腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可采用按摩委中穴法。

(2)运动系统疾病：主要表现为下肢痿痹、腰背痛、风湿性膝关节炎、腓肠肌痉挛、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝盖疼痛，可采用针刺委中穴法。

【注意事项】

(1)针刺不宜过快、过强、过深，以免损伤血管和神经。 一般情况下不应当直接选择直刺，虽然委中穴一般较深，但是应当先探查(触摸其搏动)，然后可以选择稍稍外移一点后直刺。

(2)膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

(3)对于体质素虚、精血不足、病久体衰、孕妇、贫血、一切虚脱之症和习惯性流产、失血、易于出血的病人禁用。