芒果的功效与作用及营养

芒果具有改善贫血、保护视力、防止便秘的功效，作用是可以补充人体所需要的营养。

1、改善贫血

芒果中含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C的含量比较高，而且特别容易被人体吸收，可以促进身体的营养吸收，改善贫血的症状。

2、保护视力

芒果中含有丰富的维生素A，而维生素A可以维持上皮细胞的正常功能，改善干眼症和夜盲症，对眼睛起到一定的保护作用。

3、防止便秘

芒果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道垃圾的排出，而且芒果中的水分比较多，可以软化大便，对便秘的症状可以起到一定的改善作用。

除上述功效以外，芒果还有增进食欲的功效。虽然芒果的营养价值比较高，但不建议过量食用，因为芒果中含有果酸，如果食用过多，可能会刺激胃肠道黏膜，从而出现腹痛、腹胀等症状，不利于身体健康。