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米饭的热量

发表时间:2023-08-14 15:27:27 来源:互联网 

米饭的热量

米饭中大量的碳水化合物,是人体主要的供能物质,可以为机体提供能量,缓解饥饿和疲劳,改善心情。米饭中丰富的膳食纤维可以加快肠道蠕动,促进消化,还有助于预防便秘。米饭热量多少卡?

由于碗存在大小,一碗饭的概念比较模糊,通常而言每100g可食用的蒸米饭热量约为116千卡。每100g蒸米饭中含有的主要营养成分是碳水化合物,其次是蛋白质,再然后是脂肪、维生素等,其中碳水化合物、脂肪和蛋白质是可以为身体提供的所需营养成分。每100g可食用的蒸米饭中所含的碳水化合物相对较多,约含有116千卡的热量。此外,米饭一般还含有烟酸为主的维生素,钙、镁、钾、铁、锌等矿物质。

米饭含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种微量元素,是促进人体能量代谢以及新陈代谢的重要食物,在减肥期间也要适当的摄入主食。但要注意不能暴饮暴食,如果一次摄入过多米饭,有可能会导致热量超标,热量在体内储存,容易引起肥胖。在日常生活中发现米饭经过冷藏之后,热量相对减少,但是如果冷藏的时间过长,不注意饮食卫生,容易导致细菌滋生。

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