吃橙子可以补充维生素C吗 33毫克/100克,降逆和胃理气宽胸

橙子，众所周知其实维生素C含量比较高的水果，适当的食用橙子可以为身体补充膳食纤维、水分、胡萝卜素等营养成分，在橙子果肉中还含有较为丰富的维生素C成分，因此很多人喜欢吃橙子补充维生素C，那效果好吗?具体知识介绍如下!

吃橙子可以补充维生素C吗?

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;根据成分分析，每100克橘子里面含有28毫克的维生素C，相对较下来可以知道橙子的维生素c要比橘子多，所以橙子的维生素含量要高一些。

一个橙子的热量是多少大卡?

视具体情况而定。每一百克橙子中含有48大卡的热量，一个橙子的重量未知，一个橙子的热量是多少大卡要看橙子的重量，如果一个橙子的重量恰好是一百克的话，那么一个橙子的热量就是48大卡，一百克米饭的热量是116大卡，因此，从热量的角度来说，橙子的热量并不算太高，一般人群皆可适当的进行食用，正在减肥的话也可以适当的食用橙子。

橙子怎么吃效果好?

橙子营养价值高，吃法比较多，任何一种吃法都是很好的，具体如下：

1、生吃：橙子去皮之后就可以进行食用，口感甘甜。

2、榨汁：橙子皮比较硬，如果不想去皮，那么可以直接将其榨汁进行食用。

3、蒸食：橙子具有一定止渴化痰的作用，因此还可以将橙子蒸着吃，同时还可以减少其凉性。

橙子哪个品种最好吃?

根据个人喜好看。橙子的品种繁多，对于不同品种的橙子来说，都有各自不同的口感特点，而每个人对食物味道、口感都有自己的偏好，因此并没有橙子哪个品种最好吃的说法，建议根据季节和个人口味喜好来选择即可。

无论是什么品种的橙子，其中的营养成分和功效作用，都没有什么太大差别，在中医上都属于味酸，性凉，归肺、胃经，有降逆和胃、理气宽胸、消瘿、醒酒、解鱼蟹毒等功效的水果。

总结：一天吃一个橙子就可以满足身体每天对维生素C的需求了，之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。