吃松子会发胖吗 热量油脂高 过量吃体内脂肪增加

松子，其富含能量，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分，而由于松子油性较大，含有的脂肪含量较高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食物，过量吃是会发胖的，具体知识介绍如下!

吃松子会发胖吗?

吃多了容易胖，要注意适量。

因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子(25克)的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。

松子每天吃多少不发胖?

20克左右。松子油性较大，热量较高，且是坚果炒货类零食，多吃极容易长胖还会上火。根据营养学家及减肥专家的建议，每天吃松子的量控制在20克左右最好，这样不会给身体带来过多的热量负担。

什么时候吃松子不发胖?

饭前吃。松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂较多，纤维素含量也较多的食物，饱腹感强耐饿，同时热量也极高，如果饭后当零食吃是很容易长胖的。但是饭前吃的话，则可以抑制食欲，减少食物量的摄取，对减肥有帮助。

吃松子注意什么?

1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

4、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。

总结：由于松子油性比较大，而且松子属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加即会发胖。