吃松子对孕妇有什么好处 安心凝神滋润皮肤缓解便秘

松子，其营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养物质。松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。具体知识介绍如下!

吃松子对孕妇有什么好处?

松子中维生素E高达34mg/100g，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。一般是8-19周的时候。松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。

松子富含VE和脂肪油，准妈妈适量食用能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。松子中维生素E高达34mg/100g，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产。

孕妇吃松子生的好还是熟的好?

松子生吃、熟吃都可以。正常的说，没有发芽或者发霉的松子仁是可以生吃的，孕妇可以根据平时的喜好选择食用生松子或者熟松子，不过不同品种的松子仁生吃多了会出现不同的反应。比如，红松籽生吃的话吃多了会头晕，就是我们俗称的“上头”。

孕妇吃松子注意什么?

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰的孕妈妈们最好和松子保持距离。此外，由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多不仅会使体内脂肪增加，也还会导致孕妇上火，从而使得胎儿在腹中出现躁动不安等情况，是不利于安胎的。因此，松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，这样，才可以保证孕妇又不上火，又能有效补充营养。

松子有哪些营养成分?

1、不饱和脂肪酸。松子中含有大量的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻油酸等物质的含量都很高，平时人们食用以后能起到降血脂和降血压等多种功效，对人类的心血管类疾病也有很好的预防功效。

2、矿物质。松子中含有多种矿物质，其中钙、铁、磷与钾等物质的含量都很高，人们食用以后能把这些矿物质全部吸收和利用，可以为体内各器官提供足够的营养成分，能起到强壮骨骼的重要功效。

3、维生素。松子中的维生素含量也很高，其中维生素E的含量能超过百分之五十，人体吸收以后可以起到软化血管和抗氧化的重要功效，平时食用能预防中风，也能延缓多种衰老症状的出现。另外松子还特别适合女性食用，能起到一定的美容功效，能让女性的皮肤变得爽滑细嫩。

总结：松子特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。