吃蓝莓可以减肥吗 热量低 膳食纤维高 促进新陈代谢

蓝莓，热量低，含有丰富的膳食纤维，果酸和维生素C等营养成分，可以帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身有良好的作用。含有的大量纤维，能起到防止食用的脂肪被吸收，有推动脂肪穿过消化道的作用。那吃蓝莓可以减肥吗?相关知识介绍如下!

吃蓝莓可以减肥吗?

减肥期间是可以吃蓝莓的。蓝莓中还有一定的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，增强肠道蠕动。蓝莓含有丰富的果酸，而且含有的糖及热量不高，含有的果酸含量高，能够有效降低胆固醇，而且膳食纤维在体内吸水膨胀，还有一定的保护作用，可以减少人体对其他食物摄入。可以在午餐，晚餐后半小时食用蓝莓，能够起到减肥的作用。如果尝试过量使用，蓝莓是有可能会引起发胖。过量食用蓝莓刺激肠胃是肠胃受凉，出现肚子不舒服。此外，建议晚餐后也可以适当吃一些蔬菜，水果，如苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等，它们都含有大量的膳食纤维，能够帮助消化，有利于排便，也有利于减肥。

蓝莓减肥期间可以多吃吗?

适当的吃一些蓝莓能够达到减肥作用，因为它里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，能够让身体里面的废物被有效的清除，而且膳食纤维又能够起到很好的保护作用，其他食物就不会吃那么多，蓝莓不会发胖，所以大家可以放心食用。想要吃蓝莓减肥的人每一天的量应该控制在125克左右，每一天的量都不能超过，否则对健康会造成不利的影响，一定不要一天就吃上一大盒蓝莓。蓝莓吃得太多就容易让血糖上升，因为里面的果糖含量非常多，对于糖尿病患者来说一定要控制好。蓝莓一次性吃的太多还容易出现牙齿酸涩问题，因为它里面含有有机酸物质，吃太多就会刺激到牙齿表面粘膜，让牙齿出现不舒服的感觉。

蓝莓可以放几天?

蓝莓是一种耐储性较强的水果。新鲜蓝莓常温下一般能保存3到4天，放冰箱冷藏可以保存6到7天，而放冰箱冷冻的话可以保存两个星期。如果室内存放温度超过28℃，一般只能存放2天。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。蓝莓，又名为甸果、龙果、地果等。是杜鹃花科越菊属多年生的低灌木。原产于北美洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯以及中国黑龙江、内蒙古等，生长于海拔900—2300的地区。

蓝莓放冰箱可以放多久?

根据情况看。蓝莓含有较多的汁水和糖类物质，属于浆果类食物，很容易被细菌卫微生物滋生，而出现变质的情况，一般会将其放在冰箱冷藏，冰箱的低温可以抑制细菌为生物的生长繁殖，可以延长蓝莓的保存时间，一般可以放5-7天左右。但要是将其用保鲜膜包裹，放进冰箱冷冻层保存，可以将蓝莓冻住，延缓蓝莓的生命活动，大概能放10-14天左右，甚至更长时间，只不过随着时间延长，可能会导致部分营养流失。一般温度较高的时候，滋生的细菌微生物较多，而温度较低的时候，细菌微生物较少一些，食物变质一般是受到细菌微生物的侵袭，因此，温度越高，蓝莓变质的速度越快，通常2天左右就会出现变味。要是在温度较低的情况下，那么保存时间与放在冰箱冷藏差不多，大概可以保持5天左右口感不变。

总结：蓝莓是一种很强的抗氧化的水果，很多女孩子都是比较喜欢吃的，而且蓝莓还是可以对于有饱腹感，蓝莓是种很好的减肥水果，而且含有的纤维素也是很多的。但是蓝莓在吃的方法上是有讲究的。