铁元素对于人体来说是非常重要的,其作为人体必须的微量元素,是构成红蛋白的重要成分,也是人体许多代谢酶的活性成分,还能帮助降低感染疾病的可能,并促进其它微量元素的吸收,因此补充铁是非常有必要的。生活中的很多食物中都含有铁元素,那么补铁水果有哪些呢?下面就来介绍一下最补铁的十大水果。
最补铁的十大水果
1.酸枣
对于补铁比较多的水果,就要介绍一下枣类,它所含的维生素也非常高,长期吃枣对人体有益还是有好处的,还可以改善睡眠等。
2.草莓
草莓是许多女性喜爱的水果,口感酸甜,具有“水果皇后”的美称,而且果肉很多,汁水也多,草莓有健脾的功效,是一种比较常见的低糖水果。
3.椰子
椰子在我国种植的历史还很长,也是一种非常常见的水果,不管是椰汁还是椰果,都深受人们的喜爱,而且营养价值非常丰富,口感也比较清甜。
4.枇杷
枇杷中含有丰富的蛋白质和胡萝卜素等营养价值较高的水果,此外还具有润肺止咳的作用,但这类水果一次食用不宜过多。
5.猕猴桃
猕猴桃与奇异果同属一物,味道酸甜,深受人们的喜爱,含有大量人体所需元素,不过这类水果性寒,不建议吃太多。
6.杨梅
杨梅的营养价值也很高,这种水果在夏季比较适宜食用,味道酸甜,但是这种水果清洗起来比较麻烦,一定要处理干净,杨梅性温,还有一定的药用价值。
7.金桔
金桔是许多人喜爱的水果,而且价格低廉,富含维他命C,还能预防心血管疾病等,含铁非常高,还可以带皮一起吃。
8.山楂
秋末食用山楂比较好,它含有有机酸,能增加食欲,而且众所周知,山楂非常开胃,但不推荐空腹食用,一次也别吃太多。
9.桃子
桃子又是一种非常受欢迎的水果,是一种男女老少皆宜的水果,而且各地都有种植,营养价值也较高,口感也很好,是性温性水果,还有预防便秘的作用。
10.梨子
梨也是人们最喜爱的水果之一,味道甘甜,汁多,营养丰富,还具有清热解毒、止咳等功效,此外还可用于炖汤等,男女老少皆宜。
以上就是关于最补铁的十大水果的简单介绍,希望对于想要了解的人有所帮助。
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