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糖尿病患者要如何控制血糖?得在这5个方面做到位!

发表时间:2022-01-29 10:18:53 来源:互联网 

糖尿病是一种高发的代谢性疾病,一般多发于中老年人,但是现在很多年轻人也开始有糖尿病问题。糖尿病一旦出现就需要及时控制,否则血糖控制不佳会导致病情越来越严重,会累及到身体多个器官,比如心、脑、肾、眼、足等重要器官、部位,严重的可能会危及到生命。因为,糖尿病患者积极控制血糖是尤为重要的。

那么糖尿病患者要如何控糖?

1、饮食七八分饱

糖尿病患者想要控制自己的血糖,在饮食方面就一定要注意,尽量不要吃得太饱,可能很多人会认为糖尿病患者应该多吃一点食物,这样才能让自己身体获得更充足的能量。其实这种想法是错误的,太多的食物反而容易导致肥胖,甚至不利于血糖的控制。每顿饭最好是7~8分饱,这样既可以补充身体所需要的营养,血糖又可以得到有效的控制。

2、少吃甜食

糖尿病患者如果吃甜食太多就容易导致血糖快速的升高,这样会加重病情,所以对于糖尿病患者来说,尽量少吃甜食。比如生活中常见的各种糕点,尤其是蛋糕、糖果类的食物,还有水果类的也要少吃,糖分含量高的,比如香蕉就要尽量少吃。

3、作息规律

作息规律对于调节血糖是比较有帮助的,生活中有很多糖尿病患者不注意作息,长时间的熬夜,这样就可能会导致内分泌失调,身体素质下降,进而引起血糖失控而诱发并发症。所以对于糖尿病患者来说,应该要注意养成良好的作息,每天最好11点之前入睡,早晨早起,这样既可以增强身体的抵抗力,又可以控制血糖。

4、坚持锻炼

锻炼身体可以促进身体的新陈代谢,而且锻炼身体的过程中会将身体里面多余的脂肪消耗掉,多余的糖分也会转化成为运动所需要的能量,这样对于血糖稳定是比较有帮助的。

5、规范用药

糖尿病患者需要长期使用药物来有效的控制病情,不论是使用口服的药物,还是注射胰岛素,都应该要注意规范用药,不要自己盲目的调整剂量,更不能随意停药,如果有异常应该及时就医,在医生的指导下使用药物,这样更有利于控制血糖。

糖尿病患者还要保持良好的心态,不要紧张焦虑,乐观的心态有利于血糖的稳定。在平时要多到户外走动,可以缓解身心压力,还可以培养自己的兴趣爱好,多听听音乐,有利于情绪、心理调节。

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