公认最快21天减肥食谱

21天减肥法食谱，很多人的身材看上去都并不是特别的，而且是比较臃肿和肥胖的，因此采用瘦身治疗这种方式能够进行更好的改善，但是减肥的方式是比较多元化的，需要具体情况具体分析，可以通过食谱减肥进行一定的改善。二十一天减肥法食谱，很多人都在进行搜索，那么，21天减肥法食谱有哪些?一起来往下面看看吧。

一、21天减肥法食谱

二十一天减肥法食谱主要分为几个阶段，首先是前三天阶段，其次是正中间的八天阶段。后一个阶段，其实就是第三阶段每一个阶段吃的东西是不同的，而且我们一定要严格按照要求来操作。

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1、前3天断食疗法。彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节，并且这种方式能够达到很好的清肠作用，但是可能会出现低血糖的现象，因此需要量力而行，如果自己的身体不够好的话，那么就不要尝试这种方式。如果出现了头痛或头晕的现象，可以适当的喝一些糖水，包括红糖水或冰糖水等等，也可以适当的喝一些便捷汁水和维生素等等。

2、正中间8天，蔬菜水果。正中八天分为第二个阶段，这个阶段其实也是比较关键的，不仅能够让整个人的脂肪得到更好的代谢，同时也能够让身体得到更好的调节，属于一个较为关键的时间段。

新鲜水果蔬菜食谱强烈推荐，不能过多，否则很有可能会出现碳水超标的现象，可以适当的吃一些低糖的蔬菜和水果，包括苹果胡萝卜，火龙果，番茄等等，不仅能够补充维生素，而且还可以补充膳食纤维，同时也不会长胖。忌食正餐，人体脂肪和甜品类，否则很有可能会对自己的瘦身果造成一定的影响，因为这八天属于比较关键的瘦身阶段，如果没有掌握好的话，那么可能会达不到想要的果。

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3、第三个阶段就是不吃晚饭，但是早上和中午是可以吃的这个阶段其实也属于恢复饮食的阶段，能够让自己的身体的代谢水平慢慢的恢复，而且也不会出现反弹的现象。晚饭不吃，只吃水果蔬菜。晚上吃猕猴桃其实是很不错的，不仅不会出现脂肪堆积的现象，而且也不会特别的饥饿，同时还可以补充身体里面的一些维生素和膳食纤维，清除体内的一些杂质，让整个人的身体更加的健康。如果自己的头比较昏的话，那么还可以适当的吃一些碳水，但是是适量的碳水，不能够过量的吃。

水果减肥做为饮食减肥，其实是很不错的，但是有的水果含糖量是比较高的，不能够达到减肥的作用，所以说一定要选择低糖的水果，比如说猕猴桃苹果等等，其实都是比较好的，但是也不能够只吃水果，否则蛋白质含量是不够的，整个人的身体很快就会垮掉。在减肥的过程中也可以适当的吃一些膳食纤维丰富的食物，从而促进肠胃的蠕动和排泄，有利于更好的减肥。