每天阅读30分钟，不仅更长寿，而且更幸福

也许多年以后，人们会说，这是一个娱乐至死的时代。

刷不完的短视频，吃不完的瓜，永远都在打着最后一把的游戏，还有一直跳动的社交软件……年轻人的专注力被分食殆尽。

深度阅读已成奢侈

朋友何敏表示：“很不幸，我也是无数个浮躁年轻人中的一个，现在我的阅读是零碎的，热衷于网络上的‘速食文学’，碎片化信息不断充斥在我的身边，轻而易举就能获得各种资讯，我已经习惯于这种短暂且反馈迅速的阅读模式了。”

“曾经我也尝试过让自己静下心来阅读，可没两分钟就会走神，总感觉手机在响”，何敏无奈地叹了口气。

”现在拿着书看的会被视作异类吧?小时候一看书就犯困，现在一看书就想玩手机，想知道什么直接百度就得了，看书还有啥用呢?”何敏继续说道。

碎片化阅读当道的今天，深度阅读有什么优势?

在这个时代，有无数个像何敏一样的人。最近，中国新闻出版研究院全国国民阅读调查课题组发表于知网的《第十八次全国国民阅读调查主要发现》显示，2020年我国成年国民每年人均纸质图书阅读量为4.70本。[1]反观别的国家，韩国平均每年每人读书11本，法国20本，美国37本，日本40本，而以色列更是达到了64本之多，成为全球人均阅读量最高的国家。[2]

事实上，深度阅读的价值远远被我们低估了。耶鲁大学公共卫生学院在《社会科学与医学》期刊上发表了题为《A chapter a day： Association of book reading with longevity》(《一天一章：读书与长寿的关联》)的文章，据长达12年的研究数据表明：读书有助于长寿。[3]

◎《社会科学与医学》期刊截图

研究者将读书和不读书的人存活年限进行了对比，发现读书比不读书平均多活两年!

◎读书与不读书相关存活年限对比。 /《社会科学与医学》期刊截图

文章揭示，人在深度阅读时，所付出的智力、努力会让大脑一直保持活跃，使人身临其境，从而能更好地认知社会，提高人的社会感知和情商等，最终促进存活率的提升。[4]

不仅如此，研究进一步显示，进行深度阅读会影响大脑健康，预防老年痴呆，并在很多方面改变人的思维，从而更好地识别社会规律，使生活变得更好。

人们常说：活到老，学到老。但从来不知，学到老，竟也能活到老。就像是为了追寻一束光，从今天开始，定下一个小目标吧：每天至少阅读30分钟。