健身时注意这5个细节，能让你的减肥事半功倍！

生活中，追求苗条身材的人一直都不少，各种减肥方法也是层出不穷，其中运动减肥是比较多人选择的一种减肥方法，有些人喜欢到健身房运动，有些人则喜欢走路或者散步减肥，但无论是在健身房还是在户外运动，都要掌握一些细节，才能让减肥效果更好。

健身减肥时要注意哪些细节呢？

1、不要忽略热身

在做运动前后一定要做好热身运动，简单来说就是拉伸和整理。运动前拉伸肌肉可以避免肌肉和关节损伤，同时也可以增加耐力，而运动之后的整理运动，则可以使肌肉变得更加松弛，并且促进局部的血液循环，使运动后的热量消耗能够保持一段时间。

2、根据自己的目的选择训练方式

在通过健身运动减肥的时候，首先要明确自己的目的，只有这样才能够选择合适自己的运动方式，比如想要在减肥的同时提升身体的灵活性，则可以在跑步机上进行一些变速跑，如果想要在减肥的同时增长肌肉，则要多做一些深蹲或者器械训练，如果想要更快的降低体脂率，则要通过有氧运动结合器械无氧运动的方式。

3、质比量更重要

在做器械训练或者力量训练的时候，不要只关注运动的量，要更加关注动作是否标准，对运动的效果影响特别大，比如在做仰卧起坐的时候，起身时要努力地卷腹腹部的肌肉，而并不是靠头部发力，这样才能够起到不错的瘦小腹作用。

4、注意运动方式的多样性

如果运动健身的最终目标是减肥，那么在健身房里运动的时候，则要保持运动的多样性，比如将器械和训练以及有氧运动结合起来，既可以有效的减脂，也能够避免肌肉流失，从而影响将来的运动耐力。

5、不要被动

坚持运动并不代表被动运动，当身体感到疲惫不堪或者暂时对运动产生排斥的时候，可以暂时不要去健身房运动，因为负面情绪会影响肾上腺素的水平，从而影响机体对抗自由基的能力，最终不但对减肥不利，还有可能会影响身体健康。

温馨提示

在运动健身的同时还要保证规律的作息，只有这样才能够保证充足的睡眠，使新陈代谢水平维持在正常的状态，避免脂肪燃烧和肌蛋白的合成速度受到不良的影响。