想要骨骼更强健，衣食住行这4个方面都要做好

每一个人都希望自己的骨骼是强健的，但是在生活中往往有很多人由于不同的原因，而出现一些骨骼的问题，比如关节特别疼痛之类的，这样就会影响到身体的健康，甚至进一步影响到生活、工作。所以骨骼的强壮对于每一个人来说都是非常重要的，其实想要骨骼强壮，可以需要从衣食住行各个方面入手。

那么骨骼强健要如何做好衣食住行呢？

1、衣

现在的年轻人真的是怎么漂亮怎么穿，即便是在寒冷的冬季也喜欢露大腿、脚踝、膝盖等部位，而冬季气温特别低，寒气就会直接侵入到身体里面去，这样就容易引发关节炎，所以腿部的保暖非常重要。再者鞋子方面最好少穿高跟鞋，因为高跟鞋虽然让女性看起来更高挑更漂亮，但是却加重了关节跟腰椎的负担，时间长了容易引起这些部位的病变。

2、食

现在不论是男性，还是女性都喜欢减肥，所以节食就成为了人们首选的方法，长时间的节食容易导致身体的营养不良，进而就会影响到骨骼的健康。所以想要让骨骼强壮，饮食方面是需要注意营养均衡的，比如平时饮食中钙元素一定要摄入充足，还有多吃一些优质蛋白质的食物，再者维生素D能够促进钙的吸收，平时应该要注意多晒太阳，多吃维生素D含量的食物，比如海产品、动物的肝脏、鸡蛋黄、瘦肉等。

3、住

生活环境其实对骨骼也是有很大影响的，比如夏季的时候喜欢长时间的吹冷空调，或者冬季的时候喜欢长时间的在热空调屋里面呆着，这样就容易诱发一些关节方面的疾病。还有选择的床铺、枕头都应该是符合骨骼的生理曲度，这样才有利于保护骨骼的健康。

4、行

现在社会在快速的发展，人们出行已经不需要靠双腿了，反而有各种各样的交通工具来代替，所以运动量在不断的减少。不论是未成年人，还是成年人，如果运动量大量的减少，对于骨骼的强壮都是很不利的。反而适当的运动可以促进骨骼的生长，有利于预防骨质疏松问题，而且能够促进身体的血液循环，有利于毒素的排出，对于身体健康是非常有帮助的。

另外想要让骨骼强壮，在生活中还应该要注意改掉不好的生活习惯，比如有些人喜欢大量的抽烟酗酒，这些对骨骼都是很不利的，时间长容易影响骨密度。还有不论是学习还是工作，如果长期不正确的坐姿，也会对骨骼造成很大的损伤，所以必须要及时纠正。