万万没想到，“晒太阳”有这么多好处！隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

“张大爷，又来晒太阳啊”

“对啊，晒完太阳整个人都舒服不少，就每天多晒晒”

“晒太阳好啊，但冬天要注意晒太阳时间”

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我们都知道晒太阳对身体好，但晒太阳里的学问可不少，要是晒不对不但容易晒伤严重还会引起癌症。天气冷了，那么我们该如何正确晒太阳呢？

一、晒太阳预防老年痴呆，时间有讲究

复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队进行过一项研究，该研究共纳入了36万余名受试者数据，并对受试者进行了9年的随访。

在随访过程中，共有4149名受试者被确诊为痴呆症。通过分析发现，痴呆症的发生与户外光照时长之间为典型的非线性J型关系。简单来说，过短、过长的户外日照时间，都会增加痴呆症的发生风险。

研究负责人复旦大学附属华山医院教授郁金泰提醒，最佳户外光照时长应该为夏季每日2小时、冬季每日1小时，平均起来每日1.5小时。

研究中发现，每日户外光照时间保持在1.5小时是最适合的。光照时间每减少0.5小时，罹患痴呆的风险会增加28.7%；每增加0.5小时，痴呆的风险则会提高7%。

对于该结果，研究负责人青岛大学附属青岛市市立医院教授谭兰解释道，晒太阳可帮助让体内维生素D生成增加。而维生素D可参与神经保护、免疫调节反应、抑制炎症等大脑活动，这些都可以帮助保护大脑功能。且晒太阳还可以作用于人体内部时钟―视交叉核，让身体的昼夜节律得到调节，有助于影响认知功能。

二、不晒太阳，是生活的第四大健康恶习

世卫组织发布的一项调查显示，南北半球死亡率最低的时间段都是夏天，而赤道地区的死亡率相对平稳。研究人员认为，这或与阳光充足与否有一定关系。

而《国际流行病学杂志》上一项针对440万名0~100岁丹麦人长达26年的研究显示也表达了类似的观点，多晒太阳可以让寿命得到延长。即便是过度暴晒诱发皮肤癌的人群，平均寿命也比普通人增加了6岁。

瑞典卡罗林斯卡大学医学院的佩尔