人到中老年，日常运动得注意好2件事，别自己乱来

“你听说了吗，咱们小区的那个72岁的张大爷，昨儿晨练40个‘下蹲’，脑血管破裂啦，都是被120拉走的呢。”

拍打腹部、散步、120个下蹲......这是72岁的张大爷坚持多年的“晨练清单”。然而就在昨天早上，张大爷做了30几个下蹲之后，突然晕厥倒地，被紧急送往医院。原来，张大爷本身就患有高血压，血管硬化。在张大爷下蹲的过程中，由于心脏负荷加重，心脏排血量增多，瞬间收缩压增高，导致血管破裂，从而引发了脑溢血。

为什么坚持运动反而对身体造成了损伤，甚至导致送医呢？

运动自创一派，没有科学根据等于“自杀”

“两手使劲拍打身体”，“不明原因放声大笑”，或者“错误使用健身器材”“倒挂金钩”…相信这些老年人的常见运动方式大家都不会觉得陌生。在公园里，小区中，经常会看到老年人用“独特”的运动方式在锻炼身体。这些自创一派的锻炼，主要可以分为三类：

贴近自然派。以观察、模仿自然中的动物动作为主。先围绕树木“施法”，再与树进行亲密互动，用双手拉着树干做引体向上，用手臂和后背摩擦树桩，甚至还有老人用头撞树。

随时随地健身派。在各种场合，只要有器材，就上去一顿练习。比如单手抓单杠，全身像钟摆一样左右摇摆；脚倒挂单杠，身体180度荡起来；用绳子绑双杠，双手拉绳子，以自己为中心做轴，双脚悬空360度表演“爱的魔力转圈圈”。

喜好互动派。大家聚集在一起，哈哈大笑，或者做其他健身动作。比如山东省滕州市的一群大妈，每天入夜张开双臂仰天长笑，魔性的笑声，夸张的动作，让周边居民直呼“