适合老人的杂粮养生粥都有哪些呢？

喝粥是大多数家庭当中常见的饮食搭配，无论任何季节，喝一碗热乎乎的营养粥都是非常舒服的。而对于家中的老年人来说，日常喝粥还可以起到暖胃保养的效果。那么，适合老人的杂粮养生粥都有哪些呢？

当我们年龄增长之后，身体需要适当的注意养生，越早养生对身体的健康也会大有帮助。而日常生活当中，喝养生粥是非常简单的保养方式。下面我们就来介绍一下适合老人的杂粮养生粥都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、适合老人的杂粮养生粥都有哪些呢？

黑豆、红豆、大米、小米这些我们日常的粮食也是可以养生的。日常多吃五谷杂粮，不仅能够健体养生，还能促进身体排毒及辅助治疗疾病的效果。但现代生活当中，我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同。其中“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮，在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮，如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。而且不同的食材都具有不同的养生效果，可以根据自己的需要来挑选和搭配。

2、3-5种调配最适宜：

五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢？将五谷杂粮所含营养素融入我国传统医学的食疗中，依据性味与成效相搭配，将相同成效或可以互补效果的五谷杂粮组合搭配在一起。品种也不宜过多，一般3-5种最适宜。而多种食物也会引起胃肠消化不良。

3、补肾强身：

选用枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃来制作的粥品对体质虚弱的老年人较有帮助。如果老年人消化功能欠佳的，还可以选择淮山、茯苓、红枣、薏仁来搭配。

无论老年人选择哪种养生粥，都需要注意了解自身体质，根据自身的情况来选择适合自己的食材，这样才会对症，才会具有养生效果。