立冬的养生方法要注意哪些

当日历上出现“立冬”两个字后说明冬天真的要来了，冬天的到来让人们直观感觉就是天气开始转冷需要穿加厚的衣物，否则很难度过这个冬天。不过进入冬天后树木、花草都开始凋零，就连一些小动物都开始进入冬眠状态，万物的活动趋向缓慢状态，人也如此，所以在冬天要尝试着养生，为身体补充营养，才能安全健康的度过整个寒冷冬季，这也是为什么支持大家要注重养生的重要原因。那立冬的养生方法要注意哪些呢？

立冬的养生方法相关注意事项，希望大家能做到以下几点：

饮食方面

冬天确实是适合进补的季节，由于冬季气温过低，人体需要维持在一定热量内，因此需要为身体适量增加一些脂肪类食物摄入，这样能为身体创造更多能量，这是身体所需，所以在冬天减肥的话，绝对不能恶意节良，否则健康极有可能受到威胁。再者就是冬季后寒意极容易影响到人体泌尿系统功能，使体内钠、钾、钙等营养物质流失过多，因此含有这些营养的食材也要多吃一些。建议在立冬时，可以适当吃一些动物内脏、海鲜类、蛋类，注意补充蛋白质与脂肪类，尽可能做到营养均衡，注意多吃有助于益气状补虚的食材。

运动方面

任何时候适当参与一些运动对身体有很大好处，尤其冬天，虽说空气很冷，致使不少人懒得运动，但在冬天运动其实比夏天更舒服，运动起来身体热热的，不再寒怕冬天的寒意。也正因如此，建议在冬天运动前一定先进行热身活动，热身可以避免在运动时身体受伤，也能避免因为身体过于僵硬影响锻炼成果。冬天运动的好处是能增强体质，降低病变率，同时运动也能避免寒意刺激身体，当然建议最好是在日照充足时去参与运动锻炼，效果会更好，尽可能避开寒意比较重的早晚阶段。

日常起居方面

中医认为在冬季，人体阳气弱的话就会致使新陈代谢的活动变慢，从而对健康会有一定威胁，那在冬天可以适当的进行调养，尤其在日常起居方面一定要养成早睡，且可晚起的习惯，这样有助于存储阳气。再者就是日常着装不能太薄，当然也不能过于厚，太薄是怕冷，太厚则怕阳气无法被梁朝潜藏，对身体也不好。总之立冬的养生方法主要考虑调理生活习惯为主，每天参与的每一项工作或者是生活细节都要以有利于养生条件为前提。