如何调理脾虚湿气重

在生活中有不少人存在脾虚湿气重这种症状，经常因此出现身体易疲惫、精神状态差、食欲不佳、睡眠不好、益盗汗、肥胖等，这些症状的出现其实对个人生活质量的影响是非常大的，长此以往对健康威胁也是极大的，因此要利用有效方式进行调理才行，那如何调理脾虚湿气重？

如何调理脾虚湿气重

多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

注意饮食

脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了，所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气，平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。避免吃过多甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。适当改善周边环境，假如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，那在改善湿气重这种计划中，周边环境变化也是要得到改善的。

关于如何调理脾虚湿气重？以上内容中推荐的方式都是比较有效的，适当多参与运动确实是能排除体内湿气，对改善湿气重的问题有很好帮助。再者饮食方面要注意调理，多吃能除湿气的食材，像冬瓜、薏米、红豆这类效果都非常不错。脾虚是一件非常让人头疼的事情，大家在平时的生活中一定要多注意身体变化，一旦发现自己有脾虚的症状，一定要及时调理，避免加重。