体质虚寒的人怎么调理呢？

很多女生都会出现手足冰冷的问题，在冬季会格外明显。有些严重的时候感觉由内向外的透寒。这种情况一般为体质虚寒的表现。那么，体质虚寒的人怎么调理呢？

体质虚寒的朋友会在平时有明显的怕冷症状，以女性居多。如果没有尽早的改善，很可能还会影响到正常的生育问题。下面我们就来介绍一下体质虚寒的人怎么调理，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

体质虚寒的人怎么调理？

1饮食调理：

体质虚寒的朋友可以在平时多吃一些具备湿补效果的食材，在冬季时可以多吃羊肉及牛尾汤。还可以泡一些姜茶，用于暖身体，可以让体寒的问题得到有效的改善。另外，还可以多吃应季的新鲜果蔬，少吃油腻及口味重的食物。

2增加运动量

体质虚寒应该注重免疫功能的提高。而想要提高免疫力最有效的方法就是运动，经过有规律的运动之后，可以提高身体的血液循环，有效的加速新陈代谢，会更有利于体质的增强。在冬季户外运动时，需要格外的注意防寒保暖，在室内做好热身运动再出门。运动结束之后立即回到温暖的室内，在身体汗液干透之后再洗澡即可。

3泡脚养生：

如果经常在睡觉前泡脚，可以让体质虚寒的问题得到有效改善，还能促进睡眠，达到优质的睡眠质量。如果在泡脚时使用一些中药材，对体质的改善效果会更加显著。另外，最好选择深一点的泡脚桶，将热水加到脚踝至小腿中部，用循环加热的水桶可以更方便，不需要烧水。

4生活调节：

如果体质虚寒严重的话，平时出门就要适当的注意添加衣物，在季节变换及气温不稳定的时候，注意颈部及四肢的保暖，经常喝热水，还可以适当的加入一些温补的茶或红糖，对于女性来说是非常有效的驱寒方法。