高血糖的症状有哪些表现？高血糖7个的症状！血糖高怎么逆转

一、高血糖的七个症状表现

1.多饮

当血糖升高时，血液中葡萄糖浓度增加，导致血液渗透压升高。这种高渗透压会刺激下丘脑的渗透压感受器，使人体产生口渴的感觉。为了缓解口渴，患者会大量饮水，而且饮水量往往明显多于平时。例如，平时一天可能只需饮用1500-2000毫升水，高血糖状态下可能会增加到3000毫升甚至更多。

2.多食

由于胰岛素分泌不足或存在胰岛素抵抗，身体细胞无法有效摄取和利用葡萄糖来获取能量。大脑接收到身体能量缺乏的信号后，会发出饥饿指令，导致患者食欲大增。患者可能会频繁感到饥饿，食量比正常情况显著增加，但体重却可能不增反降，因为身体虽然摄入了较多食物，但无法正常利用其中的能量。

3.多尿

高血糖使得肾小球滤过液中的葡萄糖含量增多，超过了肾小管对葡萄糖的重吸收能力。大量葡萄糖随尿液排出体外，尿液渗透压升高，肾小管和集合管对水的重吸收减少，从而引起尿量增多。患者排尿次数明显增加，尤其是夜间排尿次数增多，严重影响睡眠质量。正常情况下夜间可能排尿0-1次，高血糖时可能会达到2-3次或更多。

4.体重减轻

尽管患者食量增加，但身体不能充分利用葡萄糖供能，身体会开始分解脂肪和蛋白质来满足能量需求。随着脂肪和蛋白质的持续消耗，患者体重逐渐减轻。这种体重减轻可能在短期内比较明显，患者会发现衣服逐渐变得宽松，身体消瘦。

5.视力模糊

高血糖可引起眼内房水、晶状体渗透压改变，导致晶状体屈光度变化。同时，长期高血糖还可能损害视网膜的微血管，影响视网膜的正常功能。患者会出现视力下降、视物模糊的情况，看东西时感觉像隔着一层雾，或者出现重影。如果高血糖状态持续不改善，可能会进一步发展为糖尿病视网膜病变，严重威胁视力。

6.皮肤问题

高血糖环境有利于细菌和真菌的生长繁殖，而且高血糖会影响皮肤微血管的血液循环和营养供应。患者可能会出现皮肤瘙痒、干燥、皮疹等问题。皮肤瘙痒通常较为顽固，难以通过普通的止痒方法缓解，搔抓后容易引起皮肤破损，增加感染的风险。

7.疲劳乏力

一方面，细胞缺乏葡萄糖供应，导致能量代谢出现障碍;另一方面，高血糖可能引发电解质紊乱。这些因素共同作用，使患者容易感到疲劳乏力。患者在日常活动中会明显感觉体力不支，即使是轻微的活动，如短距离行走、爬楼梯等，也会觉得异常疲倦，工作和生活效率受到严重影响。

二、血糖高的逆转方法

饮食调整

1.控制总热量：根据患者的年龄、性别、体重、活动水平等因素计算每日所需的热量。例如，一位45岁、体重75千克、轻体力劳动的男性，每日总热量摄入可控制在1800-2000千卡。合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，一般碳水化合物占50%-65%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。

2.选择低升糖指数食物：增加全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入，减少精制谷物、糖果、甜饮料等高糖高碳水化合物食物。像燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，可以延缓碳水化合物的消化吸收，稳定血糖。多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，它们富含维生素、矿物质且热量低，对血糖影响小。

3.规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。可采用少食多餐的方式，如每天安排三餐两点制，即在两餐之间适当加餐，以坚果、水果等为主，有助于维持血糖的稳定。

运动锻炼

1.有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。以快走为例，每分钟可保持100-120步的速度。有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖水平。

2.力量训练：结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次。增加肌肉量有助于提高基础代谢率，因为肌肉在休息时也能消耗能量，而且肌肉对胰岛素更敏感，有助于更好地控制血糖。

体重管理

对于超重或肥胖的高血糖患者，减轻体重是关键。通过合理的饮食和运动，逐渐减轻体重，将体重指数(BMI)控制在正常范围内(18.5-23.9kg/m²)。一般建议在3-6个月内减轻体重的5%-10%。例如，体重80千克的患者，可设定减重目标为4-8千克。减重过程要循序渐进，避免过度节食或过度运动。

药物治疗与监测

1.合理用药：如果通过生活方式干预后血糖仍然较高，应在医生的指导下使用药物。常见的降糖药物包括二甲双胍、磺酰脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等，不同药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。对于一些病情较重的患者，可能需要使用胰岛素治疗。

2.血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等。在家可使用血糖仪自行监测空腹和餐后血糖，根据血糖情况及时调整饮食、运动和药物治疗方案。一般建议每3个月检查一次糖化血红蛋白，以了解过去2-3个月的平均血糖水平。

心理调节与生活习惯

1.心理调节：高血糖患者可能会因担心病情而产生焦虑、压力等情绪，这些不良情绪可能会影响血糖控制。患者可以通过与家人、朋友交流，参加糖尿病患者支持小组，或寻求专业心理咨询帮助来缓解心理压力，保持积极乐观的心态。

2.良好生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响胰岛素的作用，从而升高血糖。每天应保证7-8小时的高质量睡眠，养成良好的作息规律。

对于高血糖的逆转，需要综合运用饮食、运动、体重管理、药物治疗和心理调节等多种方法，并且要长期坚持，才能有效控制血糖，提高生活质量。