喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的营养物质，为了让牛奶发挥其最大的功效，建议在每天早餐后一小时、下午四点前以及临睡前半小时这几个时间段饮用牛奶。要注意的是，胃溃疡患者、乳糖不耐受人群以及缺铁性贫血的患者不宜喝牛奶，以免加重病症。

牛奶已经成为人们生活中不可或缺的饮品，它的营养丰富，可以给人体补充足够的蛋白质、维生素以及各种矿物质，对人体健康有很大好处。虽然任何时候都可以喝牛奶，但如果想让牛奶的营养价值被最大程度的利用，建议在一天之中的三个时间段饮用。那牛奶什么时候喝最好呢?

一、早餐后

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，它很容易被人体消化、吸收。早上喝牛奶可以补充人体一天所需的营养元素，帮助滋润肠胃，使人们有更多的精力应付一天的工作和学习。不过，由于牛奶是流质食物，空腹喝牛奶很容易使蛋白质直接分解为能量被人体消化，同时也会使乳糖不耐的症状加重，因此，尽量不要空腹喝牛奶，应在早餐后一小时再喝，以便于更充分的吸收牛奶中的营养成分。

二、下午四点前

下午四点，人们在经过了一天的学习与工作之后，身体已经普遍处于十分疲乏的状态了，此时身体急需一些能量。而牛奶中含有丰富的蛋白质、乳脂，让人们迅速补充能量，缓解疲乏的现象。另外，由于现代人工作压力太大，许多人已经没有闲暇享受下午茶了，而牛奶十分方便，可以直接饮用，不失为下午茶的较佳选择。

三、临睡前半小时

大家都知道，牛奶对于睡眠有很大的帮助，这主要是由于牛奶中可以产生让人困倦的L色氨酸，加上牛奶中含有微量的咖啡因，有镇静的作用，可以帮助人们快速入睡。另外，人体在进入睡眠状态之后，血液中的钙会开始流失，在临睡前喝一些牛奶，还可以帮助补充身体所流失的钙质，帮助人们维持血钙的平衡。