便秘吃什么水果

缓解便秘效果比较好的水果，包括猕猴桃、香蕉、梨以及柚子等。

1.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质分解酵素，可以清除肠道当中的有毒有害物质，有助于改善便秘，还可以预防动脉硬化以及结肠癌。每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，一小时后再进食，改善便秘的效果会更好。

2.香蕉

香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，这种成分并不会被肠道吸收，可以刺激肠道蠕动，同时还能够促进胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，大便也会因此变软，从而更容易排出。

3.梨

梨的纤维素含量也非常丰富，每100克果肉中含有3克纤维素，属于非可溶性纤维，能够预防便秘及消化不良，长期便秘的人群要多吃梨。

4.柚子

柚子中含有丰富的天然枸橼酸，也有多种无机盐，是润肠通便的好帮手，同时也可以降血压和降血脂，适量食用能改善便秘。