一个苹果有多少克

一个苹果约为120克，约为普通苹果的1/3，而一碗米饭的重量大约为75克，因此从总体重来看，一个苹果约为120-170克，故正常人一天吃3-5个苹果比较合适。但不同苹果的大小、重量、口味不同，因此食用时还需根据自身情况，选择合适的苹果量，以达到较好的进食效果。苹果中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用不仅可以为人体补充营养，其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，对于润肠通便有一定帮助。

但由于苹果中的糖分含量较高，因此对于患有糖尿病，或是血糖较高的人群而言，不建议过多食用，以免造成血糖波动。此外，过多食用苹果，还可能会加重胃肠道负担，使胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。

苹果虽具有多种好处，但不建议空腹食用。因为苹果中的果酸对胃黏膜有一定刺激作用，空腹食用后可能会出现胃酸分泌增多的情况，并且对于患有急性胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等疾病的患者而言，过多食用还可能会加重病情，不利于疾病恢复。在日常生活中，建议饮食营养全面均衡，对于喜欢吃苹果的人群，可在饭后适量吃一些苹果，以补充营养。