吃哪种营养素对眼睛好

吃维生素A、叶黄素、玉米黄质等营养物质对眼睛比较好。如果患者出现视物模糊等症状，建议及时去医院眼科就诊。

一、维生素类

1.维生素A：维生素A是人体不可缺少的一种脂溶性维生素，具有促进生长发育、维持正常视觉功能的作用，在一定程度上还可以预防夜盲症的发生。

2.叶黄素：叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以保护视力，缓解眼部疲劳，并且还能够降低老年痴呆的风险。

3.玉米黄质：玉米黄质属于一种水溶性的维生素，适当食用以后，可以为身体补充所需要的多种营养元素，也可以达到明目的功效。

二、矿物质类

1.锌：在日常生活中适当地吃一些富含锌的食物，比如瘦肉、猪肝、牡蛎等，能够起到辅助改善近视的效果。

2.硒：硒元素是人体必需的一种微量元素，适当进食后，可以增强自身的免疫力以及抵抗力，而且还有利于身体健康。

三、其他

除此之外，还包括蓝莓、胡萝卜、鱼油等食物和药物，都可以辅助改善视力下降的情况。

平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间看电子产品，也要避免长期熬夜，以免加重病情。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。