运动抗癌是真的！长期锻炼能在体内创造“抑癌环境”

在很多人眼中，癌症等同于“绝症”，因此免不了“谈癌色变”。但随着现代医疗水平的提升，很多疾病的治疗都得到更有效的保障，癌症亦是如此。

此前，一项发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的最新研究显示，运动会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”!在许多成功抗癌的患者经历中所提到的“运动”，又有了新的研究佐证。

运动，究竟为“抗癌”提供了哪些助力？

1、提升免疫能力

在癌细胞作用下，患者身体免疫力会不断下降。而适当的运动，可以激活身体免疫细胞的活性，提高多种免疫细胞的杀伤作用，其中就包括人体的第一道抗癌防线--NK细胞;此外，也有研究显示，运动可以促进免疫细胞的生成。

2、降低癌症治疗的不良反应

在癌症治疗期间，患者往往还承受着各种不良反应所带来的负担。而在治疗期间辅以适当的运动锻炼，能够降低各种不良反应的严重程度，同时也能缓解治疗所产生的疲劳。

肿瘤患者运动有讲究

对于肿瘤患者而言，体质是比较虚弱的，想要通过锻炼来帮助抵御癌症，提升抗癌的效果，正确锻炼很重要。那么，肿瘤患者该如何运动呢?

首先，运动类型要选对。最适合肿瘤患者的运动类型是有氧运动，包括散步、上下楼梯、快走、慢跑、打太极拳、八段锦、游泳等，都是不错的选择，患者可以遵医嘱选择适合自己的运动。

其次，运动强度要适度。肿瘤患者可以用自我感觉来判断，以身体发热、微微出汗为宜。切记不宜过度，以免身体承受不住，就适得其反了。

最后，运动频率要规律。有氧运动一周可进行3~5次，运动的时间可维持在20~30分钟/次。可以循序渐进，但不宜三天打鱼两天晒网。

温馨提示：运动一定要坚持!只有长期坚持运动，才能真正提高免疫力、改善体质，从而起到防癌抗癌的效果。赶紧动起来!