香蕉通便、减肥，真有这么神奇？

大家对于香蕉最大的误解，莫过于它能通便了吧。

毕竟吃起来顺顺滑滑，外形也长得很顺溜的样子，根据以形补形的原理，好多朋友都觉得它能「通便润肠」。

但是事实上——香蕉的纤维素含量，很一般。

改善便秘的一大关键就是膳食纤维的摄入，而香蕉在这一块的表现却不是那么令人买满意。

相比之下，火龙果、苹果、橙子、梨......好多水果的纤维含量，都比香蕉高挺多。而相比于水果，蔬菜的纤维量更高、热量更低，每天多吃蔬菜才是最好的选择。

香蕉还有可能引起便秘。

青皮香蕉、也就是不太熟的香蕉中的鞣酸含量很高，鞣酸具有收敛肠道的效果，会让便秘更加严重。不过，成熟的香蕉中鞣酸大大降低。

除了通便以外，「不那那」还背负了很多别的说法。

比如吃香蕉能减肥啦;比如吃香蕉能降血压啦;比如空腹不能吃香蕉啦......

吃香蕉能减肥吗?

普遍说法是，香蕉热量低又饱腹，所以能帮助减肥。

可惜这个说法忽略了香蕉里的糖分......糖分太高依然会让人发胖啊。

而且只吃香蕉无法满足人体营养需求，还是注重饮食搭配的好。

吃香蕉能降血压?

香蕉内确实富含大量的钾，而每日摄入足量钾也确实能预防高血压。

只是想要预防高血压，每天得吃3600毫克的钾，也就意味着一天要吃11根香蕉......(去吧，香蕉超人!)所以单靠吃香蕉降血压，还是不太靠谱的。

不过运动出汗后人体内的钾会流失得比较多，此时来上一根蕉是个不错的选择。

空腹不能吃香蕉?

香蕉当然可以空腹吃，质地柔软还好消化，还适合在腹泻恢复期食用呢。

关于「空腹不能吃」的说法有上千种版本，那也不能空腹吃，这也不能空腹吃。我估计他们可能是想说：空腹不能吃东西。

最后叮嘱一下大家，最好不要把香蕉存放在冰箱里，会被「冻伤」。

因为人家是热带水果啊，突然到了冰箱这种地方，就好像把一个南方人放在没有暖气的东北一样，很惨的。