把水果当主食的人，结局只有两个，反弹和更加肥

现在的人整体上肥胖率越来越大了，减脂人群在控制饮食的同时，有的人也开始在吃水果上下功夫了。但是不是什么水果都可以吃呢?

答案是否定的。

因为有的水果还是含有相当一部分的脂肪和相对集中的糖分。而这些对减肥没有帮助的水果，吃多不仅无助于减脂，还可能多吃无益。下面我们就来详细了解下，哪些水果应该敬而远之。

一、无帮助的水果——牛油果

很多人以为牛油果营养价值很大，其实不然，真正了解过牛油果的前世今生的人，可能就会对其呲之以鼻了。牛油果原产于美洲，主要食用人群是当地土著人，进入到现代以来，美洲国家为了促进牛油果的出国，加大对牛油果的宣传力度，甚至神化了牛油果的减脂功效。当地人已不怎么食用了，却大量出口到世界各地。其实牛油果这种水果主要营养成分是脂肪，所以减脂人群吃多了不仅减不下来，还有很大的可能会发胖，而且它的味道有点奇怪，没吃惯的人建议谨慎尝试。

二、无帮助的水果——西瓜

瓜类也是属于水果的一种，特别是在夏天，来一块冰镇西瓜，是多少人梦寐以求的东西。但对于减脂人群来说，这种水果可是要取之有度，不然对减脂十分不利。西瓜水分含量很高，但这并不是它造成减脂不顺的原因，而是因为在它充足的水分里，含有大量的糖分，而且这些糖分又是单糖，单糖极其容易堆积，摄入过量时甚至会转化为脂肪。很多减脂人群就因为克制不住这种水果的摄入，造成糖分的大量摄入，使胖的人更加胖了。

很多重度肥胖人群喜欢以水果作为主食，因为水果热量低，在增加饱腹感的同时，可以让身体的热量摄入维持在一个最低水平。热量比较低的水果有很多种，比如香蕉、苹果、石榴等，它们含有的营养素也比较丰富。特别是橘子，含有丰富的维生素C，运动健身的人群可以多吃这种水果。吃水果是个好习惯，以水果为主食，要特别注意饭前饭后摄入的水果要有所差别。还要注意卫生，洗干净水果再吃，因为现在很多水果皮上有残留，食品安全成为了很重要的问题。所以吃水果的减脂人群要懂得健康减脂，吃水果保证安全第一。