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减肥期间便秘的原因是什么?减肥便秘怎么办?

发布时间:2022-09-06 16:52:46 

在正常情况下,每天的食物经过消化、吸收以后,遗留的废物化身大便排除体外,这就是人体的自然代谢功能。但是,如果便便在肠腔里面呆太久,大量水分就会呗肠壁吸收,导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么,减肥期间便秘的原因是什么?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

减肥期间便秘的原因是什么?减肥便秘怎么办?

减肥期间便秘的原因

吃得太少:减肥期间都会有意识地少吃东西,肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱,自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。

饮食太精细,膳食纤维摄入过少:日常饮食中多食用大米、白面等精细主食,很少摄入小米、玉米等粗粮。饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。

季节干燥,饮水不足:北方的秋冬季节普遍比较干燥,有些久坐族一忙起来就忘了喝水,导致大便干燥,即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。

油脂摄入过少:油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此,减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。

减肥期间便秘的原因是什么?减肥便秘怎么办?

减肥便秘怎么办

在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜,减少主食的摄入量,晚餐可以熬点粥,包括熬点玉米粥,小米粥,大米粥等易消化的食物。

减肥会导致胃肠功能紊乱问题,出现便秘现象,要多喝水,可以吃点益生菌片,能促进肠胃消化,每天都要养成晨起按时排便的习惯。

早上喝一杯蜂蜜水,既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说,是不错的选择。喝蜂蜜水一定要坚持,不要想起来喝,想不起来就不喝。

苦荞茶对便秘有用吗

苦荞茶可以治疗便秘。

苦荞茶有一定的润肠通便的作用,可以适当的进行饮用。它具有清热通便,清除体内的毒素,活血化瘀,清热解毒的效果,还能软化血管,改善微循环,拔毒生肌、有病灶可起到缓解和屏障保护作用。

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