减肥千万要适度，千万别把“大姨妈”吓跑，安全高效的减肥要注意这5个事项

月经对于女性来说是非常重要的伙伴，生活中有很多因素都会影响到女性的月经。减肥是女性经久不衰的话题，没有人不愿意让自己拥有一个好的身材。减肥固然正确，但是千万不能过度减肥，不能用极端的减肥方法，不然很有可能会出现月经不来的情况。

为什么减肥减的月经来不了了？

现实生活中很多女性盲目追求减肥的速度，而忽略了身体的健康，让自己出现月经不来的情况。尤其是使用那些极端减肥方法的女性，想节食减肥，过度运动减肥减肥药减肥等等。这些极端的减肥方法会影响到脑垂体功能，会让脑垂体功能衰退，没有办法分泌足够的促性腺激素，就会让卵巢等器官出现萎缩的情况。而且极端节食的女性长期处于饥饿的状态，会让脑垂体功能损伤，会让内分泌失调，这样就会影响到女性的月经。

女性该如何健康减肥？

1、选用正确的方法

减肥没有捷径可走，想要安全又迅速的减肥，就要使用对的减肥方法。减肥无非就两个方面，第1个方面就是控制饮食，不能吃太多，不过不能极端的节食，适当的控制食量就可以了。第2个方面就是坚持运动，运动强度不能太低，但是也不能太过于剧烈，保持在一个燃脂的平衡就可以了。

2、多喝水

多喝水不仅对身体健康有好处，而且还能够促进人的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。脂肪的消耗是需要水的参与的，如果身体处于缺水的状态，脂肪就不能更好的人生。减肥期间一定要保证多喝水，每天至少喝1.5升到2升的水。要戒掉所有的饮料，不管是碳酸饮料还是果汁，在减肥期间都不要碰。

3、不能熬夜

熬夜会影响人体分泌瘦素，还会影响人的新陈代谢，让人不仅没有办法减肥，成功还会变得越来越胖。而且晚上睡眠不好，第2天没有精神，就连运动都没有精力去运动了，自然就会给减肥事业拖后腿。晚上11点之前一定要进入睡眠状态，早上7点之前就可以醒来，适当的做一些运动。

4、戒掉外卖

外卖是拦在减肥道路上的一个拦路虎，很多女性都忍不住点外卖，尤其是在晚上睡觉之前。减肥就是要克制自己的食欲，就是要认真的思考什么是自己真正想要的，到底是美味的食物还是好的身材。绝大多数的外卖都是非常油腻的食物，对减肥特别的不利。最好能够卸载外卖软件，坚决不点外卖，饿了自己在家做饭吃。

5、缓解压力

当人们身上的压力过大的时候，就会出现情绪性的暴饮暴食，就会想通过吃东西的方法来缓解压力，这样就会让人变得越来越胖。女性想要健康的减肥就要缓解自己的压力，把压力通过合理的方式释放掉，才不会经常出现暴饮暴食的情况。

很多女性减肥都会把自己的月经减没，这是需要重视的一件事。出现这样的问题千万不要不管不顾，继续我行我素。要调整减肥方案，可以先暂停减肥计划，把身体调理过来，再继续减肥，减肥是欲速则不达的事。