女人产后调养身体该怎么做 请学会做调养食谱

对于生产之后的女人来说，这个时候的身体往往是比较差的，整个人精疲力尽，体质差一点的女人，连说话的力气都没有。所以说，产后必须做好调养的措施，这样才能让身体以最快的速度好起来，让身体变得更加强健，减少被疾病的侵害的可能性。

产妇产后调养食谱的做法

一、鸡汤

鸡汤可是常见的滋补养生汤，女人们生产之后，想要尽快恢复体能的话，建议喝些鸡汤。建议，和糯米一起炖汤喝，营养价值会更高的。

所需主料：2只鸡腿，半杯糯米(平日量米用的量杯装的份量)，1杯米酒，再准备好各15颗的红、黑枣，还有各10G的枸杞和黄耆及当归。

烹饪制法：

1、首先，将所有材料都清洗干净，之后放于一旁备用。

2、其次，烧一锅开水，在烧水的过程中，将鸡腿肉切成小块，等水开了以后放入锅中氽烫，之后捞起来备用。

3、再者，洗好锅重新加水烧开，之后加入糯米炖煮，等其煮熟之后，将米汤过滤到砂锅里面。

4、最后，将氽烫过的鸡腿块以及洗好的其他材料及米酒，也倒入到装有米汤的砂锅里面，直接开小火慢慢熬煮约一个小时就可以了。或者说等到鸡肉都炖熟了以后，就可以直接起锅食用了。

益处：鸡腿肉富含蛋白质，吃它有对促进组织及细胞的成长，产妇吃它有助补充身体所需的营养，进而帮助身体恢复体力。

二、猪蹄汤

猪蹄汤是日常滋补养生汤之一，很多女人都喜欢喝它，这主要是因为具有很不错的美容养颜之效。当然，利用它搭配花生炖汤食用，会有更多的益处。

所需主料：准备好半斤的猪蹄，再准备好50G 的花生仁，适量的米酒和食盐。

烹饪制法：

1、首先，将猪蹄表面残余的猪毛拔掉，之后清洗干净，洗好后直接斩成小块。再放入滚水中氽烫一两分钟，帮助去除猪蹄肉上的血水，到时候炖出来的汤会更加鲜美。

2、然后，将处理好的猪蹄块放入砂锅里面，之后再将花生仁洗好同样放进锅中，加些清水后再加一些米酒直接用大火炖煮。

3、最后，等到汤水煮沸之后，用小火慢慢炖煮，炖上差不多3个小时就可以加入食盐，之后起锅食用了。

益处：这款汤由于富含胶质，所以产妇们吃了有助保护肌肤的弹性。同时因为其食材中包含了含有通乳作用的花生仁，所以产妇喝了以后，还能帮助分泌乳汁。总之，产妇喝这款汤具有众多的好处就是了。

产后饮食须做好这三点

1、要饮食适当

产后几周随着体力的恢复，产妇的胃口也不断变大。但是要注意控制饮食，因为总是暴饮暴食的话，你的身材会不断变丰满的。所以说，饮食要适当控制一些，只要摄入的食物，足够滋养身体就够了，没必要把自己吃撑。

2、少吃燥热的药膳

产后女人的家人为了帮助她们进补，往往喜欢炖一些药膳给她们食用。小编提醒，产后应该少吃燥热的药膳，因为吃多了容易上火，造成产后女人的内热增加，甚至还可能打乱身体内部的饮食平衡，进而诱发一些疾病。

所以说，产后女人们想要进补的话，吃比较燥热的药膳，要适可而止，不可过分食用。偶尔吃一次，才是最好的做法。