入伏天要保健好身体 才能健康度夏不生病

今年的三伏天早已经到了，因此，气温开始蹭蹭上涨。记住了，在这样炎热的天气中，务必要做好保健工作。所以说，大家都应该来了解一些入伏天的保健方法，避免身体生病，让你能够健康度夏，不受疾病的困扰。

入伏天如何保健

1、注意防寒

看到这些，很多人估计会惊讶。因为现在天气正热，温度高的让人心情烦躁，不是应该防暑吗?为什么要防寒呢?不要惊讶，之所以提醒大家进入三伏天后要防寒，是因为入伏天人体的阳气此时最强，致使血管一直处于扩张的状态，此时一旦着凉了，寒邪就轻而易举的进入通过皮肤进入到身体里面。所以说，要入伏天要注意防寒。

其中防寒要做到这些：

A、不要贪凉，一整天都吹空调，而且不要把空调温度调太低，不然冷气太多了，也很容易生病的。

B、开空调之后，女人要记住穿件薄款的长外套，将自己的双手、腰腹，最好大腿也遮住。这些容易被寒气侵袭的部位用衣服遮盖起来，能够减少空调冷气进入身体的量。

C、不要玩冷水，冷水中的寒湿之气也重，接触多了以后也容易进入身体的。尤其是来月经的女人们，更是要远离冷水。

D、冰冻食物和饮料都要少接触，这类东西因为一直放在冰箱里，已经积累了很多的寒气。吃进身体里面，就会造成大量的寒气在身体内淤积。所以说，想要防寒的话，建议大家要少吃冷食、少喝冷饮。

2、及时开胃

入伏之后，天气实在是热，看着刚煮出来的菜，估计一点食欲都没有了。没有食欲的话，就不能摄入足够的营养。身体没营养哪能行，所以说，建议大家入伏天要及时开胃，这样才能有食欲，才能补充足够的养分。

其中开胃要多吃苦味食物，比如说苦瓜、苦荞麦等，适当吃一些有助健脾开胃。此外，需要注意的是，因为入伏天之后出汗多，容易耗气伤阴，这健康自然是不利的。所以说，要适当吃一些山药、木耳、蜂蜜等滋阴养胃的食物，帮助你滋养身体。

3、运动要适量

运动是件好事，但是注意了，入伏天运动要低调一点，也就是不要剧烈运动，否则身体的消耗会太大。要做一些轻缓的运动，比如说散步、打打太极之类的。这些运动强度小一些，能够帮助疏松筋骨，但是又不会太剧烈。

三伏天养生食谱

1、酸梅汤

准备好适量的乌梅、甘草、山楂、桂花，少许的冰糖。全部准备好了以后，放入锅中加清水煮汤。之后放温了以后饮用，有助消食、除烦、生津，尤其适合炎热的三伏天饮用。

2、苡米粥

各准备好1把红豆和苡米、桂圆干。再将前两者清洗干净了以后，放入不同的盆里，再分别倒入清水浸泡两个小时。然后将红豆、苡米、桂圆干一起放入高压锅里，加入清水，尽量多一些水。因为红豆和苡米很难煮熟，需要花费很长的时间，要是水不够多的话，煮到后面汤水会煮干。最后等到煮熟了以后，加些冰糖就可以吃了。

这款粥吃了有助清热利尿，在炎热的三伏天一定要吃一些，坚持食用有助身心健康。